时常发现心发慌能持续3-4分钟平均心率56没回最慢38每分.

经验分享

时常发现心发慌能持续3-4分钟平均心率56没回最慢38每分最快105每分目前还没医治最好的医治办法

如何保持良好的精神状态

保持乐观态度

1、拥有乐观的生活态度的人通常的特点是：心平气和、自制力强、内蕴，且灵活敏感、爱好交往、和蔼可亲、注意力利感情都较易转移的特点，这些因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用、有利于消除疲劳、缓解紧张。

善心善行

2、社会心理学家认为——个人心中充满善并行善事，视他人为朋友，能援助弱者和困境中的同伴，心中必然会涌起欣慰之感，同时相信自己活着对社会，对他人有益，并使之成为个人生活的精神支柱，因而充满自信，这些欣慰和自信使人经常处于愉快的心境之中，可使其免疫力提高，抵抗力增强。

诚实有责任心

3、据美国一项心理学调查表明，少年时代性格诚实，遵守信用而责任心强的人，比不够踏实的同龄人多活2~4年。诚实之人无偷偷摸摸见不得人的心理负担，任何时候都会有极好的心境和精神状态。

目标合理

4、有欲望才会有追求和奋斗目标，但欲望过高也会使自己的人生走进迷途，影响身心健康。要想人生欢乐，知足最重要，否则一辈子都会忧愁抑郁，甚至早衰而折寿。人生一世，往往失多于得。失意逆境之时，切忌自暴自弃，自我作践，自我绝望，那样极有损身心健康；失意之时．可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是无得失之烦心，有自乐之恬愉，心境通明，坦坦荡荡，正确对待失意。

青春期的心理误区及克服方法

克服方法：给孩子树立正确价值观，避免其未走上社会就过高消费，扭曲的虚荣心，金钱观会误导孩子走上歧途，引导孩子将好奇心放在学习上，而不是将精力花在物质层面上。

误区一：虚荣好胜心理

1、随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少面自尊心会与日自尊心，这种自尊心易被虚荣扭曲，用片面的虚荣去满足自己的某种好奇，好胜以及自我表现的心理欲望。

克服方法：给孩子树立正确价值观，避免其未走上社会就过高消费，扭曲的虚荣心，金钱观会误导孩子走上歧途，引导孩子将好奇心放在学习上，而不是将精力花在物质层面上。

误区二：精神文化生活的不满心理

2、此情况多发生在偏远地区以及农村少年身上，他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，或是学习压力大，无暇享受文化生活的乐趣等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会地盲目往社会上寻求精神刺激和所谓欢乐，这种心理往往会让青少年们染上不良习惯，甚至加重自卑心理。

克服方法：丰富学校的业余生活，加强自信心的建设，老师，家长多与孩子沟通，开展心理健康教育活动讲座。

误区三：恋爱心理不成熟

3、随着身体心理和生理的发育成熟，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但是由于对爱情不了解，生活阅历等有限，往往会显得幼稚不成熟，跃跃欲试，出现早恋，多角恋等不良现象。

克服方法：如若发现孩子早恋，家长要正确引导，不宜给孩子太多心理压力，在青春期教育孩子明白责任的重要性，让孩子意识到谈恋爱不仅仅是互相喜欢这么简单，让孩子自己意识到早恋带来的不利影响。

误区四：极度自卑

4、自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞涩、内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感，还易造成青少年自暴自弃，不求上进。

克服方法：树立自信心是改善自卑的重要方法，青少年自信心的树立主要是要找到他们身上的闪光点，并让他们自己意识到自己也是有优点的，加以鼓励，认可他们，让他们从自己身上找到自信，拜托自卑。