【图】怀孕期间出现便秘怎么办？没孩子的时候就有现在怀孕了情况更严重了该怎么办？

孕妇便秘经验分享

图钉问：

怀孕期间出现便秘怎么办？没孩子的时候就有，现在怀孕了情况更严重了，该怎么办？

图老师答：

可以多吃些润肠通便的食物，比如蜂蜜水，香蕉等。此外，含纤维素多的食物，也能促进肠胃蠕动，改善便秘。

缓解孕妇便秘的五条黄金原则

原则一：定时排便

1、早上和没次进餐后容易出现便意，但以早上起来排便最好，因为早上肠道活力最好，有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水，在食用早餐，这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生，长期坚持就会形成早上排便的习惯。

原则二：注意喝水技巧

2、要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的，否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充，要大口喝水使水尽快达到结肠，而不是被肠道中的血液所吸收，这样可以使粪便吸收水分变得松软，容易排出体外。但值得注意的是，补充水分不能暴饮。

原则三：多吃杂粮与新鲜果蔬

3、很多时候准妈妈因为饮食过于精致，而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化利于排便。

原则四：坚持锻炼保持身心愉快

4、很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动，所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘状况。因此，准妈妈们应该注意平时的身体锻炼，可以做一些力所能及的锻炼，如散步、适当的轻家务等，来增加肠道排便的动力。

愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防，因为有研究指出人在情绪不佳的情况下，胃酸分泌量会下降，从而减慢肠道的蠕动速度，加重或导致便秘的出现。

怎样缓解孕期便秘？求专家给点指导建议

图钉问：

怎样缓解孕期便秘？求专家给点指导建议

图老师答：

便秘是孕妇的常见病和多发病之一，因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，,蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。1,喝蜜水2,吃些无花果，梅脯等.3,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物.4,如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

九种食物有效防治准妈妈便秘

土豆

1、土豆营养丰富且易消化吸收，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于准妈妈的便秘很有帮助。

玉米

2、玉米含丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速便便的排泄，对孕期便秘非常有益。作为粗粮中的保健佳品，不仅能预防改善便秘，还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效。

草莓

3、草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动，促进肠胃消化利于排泄，对肠胃不适有滋补调理的作用。

豌豆

4、豌豆营养物质丰富，对人体大有益处，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，利于腹中胎儿的生长发育。其中所含的纤维素有利于肠道运动，具有清肠通便的作用。

孕妇便秘怎么办？

图钉问：

怀孕6个多月了，最近便秘严重，肚子胀的很，好想去买点泻药吃了，又担心影响胎儿，其他准妈妈有过这样的吗？是怎么做的呢？

图老师答：

怀孕后体内会分泌大量的孕激素，引起肠胃蠕动减缓，妊娠晚期这种现象就更加明显了。为了缓解便秘症状，孕妇可以每天早上空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水，帮助刺激肠胃蠕动。注意调理饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，比如将主食米饭熬成粥代替，平常适当锻炼，加快肠胃的消化速度。再者可以多吃些粗纤维的食物，比如玉米、地瓜、芹菜这些。

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