腿抽筋的原因是什么？

腿抽筋经验分享

这几天老是小腿抽筋，过一会又好了，但是挺难受的，不知道是不是缺钙了，腿抽筋是缺钙吗？还是其他原因。求解答、、、

腿抽筋的原因不单单只有缺钙，能引起腿抽筋的原因大致有以下几种：
①冷刺激。
②剧烈运动，肌肉连续收缩过快。
③出汗过多，体内液体和电解质局部失衡。
④疲劳过度，肌肉发生疲劳性痉挛。
⑤ 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。常见于生长发育迅速的青少年。
⑥睡眠姿势不好，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦频繁抽筋可能与血管病有关。

老年人腿抽筋怎么办

药物缓解

1、肌肉痉挛时涂抹消炎止痛药膏，或者使用消炎喷雾剂，对肌肉进行揉搓按摩，缓解痉挛症状。

反卧为坐

2、睡觉时出现腿抽筋现象，最好马上坐起来，尽量伸直抽筋的腿，绷直膝盖，，保证小腿处于伸展状态，坚持数分钟即可。

下床走动

3、出现腿抽筋最好立即下床走动，用患腿脚掌下蹬地面，迅速接触小腿肌肉痉挛，缓解疼痛感。

穴位按压

4、用拇指或食指指腹用力按压人中穴，直至产生酸胀感，以缓解抽筋症状。

如何防止腿抽筋？

前段时间有过好几次腿抽筋，然后挺久没去游泳了，想明天去游泳，担心到时候会犯抽筋的毛病，想问问怎么样能避免腿抽筋呢？

可以前一天睡觉前泡泡脚，然后通过按摩刺激一下穴位，比如用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
下水前要做好准备工作，如果谁较凉，要先用少量水拍打腿部、腹部、背部等等身体部位，让身体有个适应期。下水前最好预备活动，让筋骨先活动开来。

抽筋不用怕，4种简单方法轻松解决

1、人体在运动时会出很多汗，随之流失的钠离子也会增加，导致了体内钠离子出现失衡现象。

抽筋的原因

1、一般传统的医学观念认为，是神经受到刺激，导致肌肉痉挛。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现，抽筋是因为机体代谢物聚集在肌肉组织内，妨碍了肌肉的正常收缩引起的，这是很有道理的。具体原因有两个：

1、人体在运动时会出很多汗，随之流失的钠离子也会增加，导致了体内钠离子出现失衡现象。

2、体内的糖原由于运动也会大量消耗，这也就会引起抽筋现象了。那么该如何预防抽筋呢？

抽筋的治疗方法

2、首先，在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水，这样能平衡钠离子、补充糖原，从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。

在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外，碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。

（1）按摩法。当局部产生轻微不适的时候，可以将手掌微微握拢，并适当的敲打患处，使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处，加速血液的循环，抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时，千万不可以强行拉直或弯曲，可以慢慢加力按压痛点，数分钟后症状就会缓解了。

（2）脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚，使其整夜受热，以热驱寒，长期以往，脚抽筋就能不治而愈了。

（3）食疗补钙。平常多吃含钙高的物质，例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质，食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人体影响对钙的吸收。

（4）运动治疗。平常多活动筋骨，使筋脉通畅、血液流通，如此，可以有效地预防抽筋。

温馨小贴士

3、以上治疗抽筋的方法丝毫没有副作用，各位受抽筋困扰的朋友不妨找机会试一试效果，会有意想不到的疗效哦！

仰卧起坐腿抽筋怎么办

补充淡盐水

1、在做仰卧起坐时，可以喝一些淡盐水。避免因没有及时的补充盐分使体内液体和电解质大量丢失，而导致腿部肌肉循环不顺畅，发生肌肉痉挛。

热敷腿部

2、当仰卧起坐出现腿抽筋时，可以用热毛巾敷抽筋的腿部，同时最好是能伴随按摩，对于缓解抽筋也是一种方法。

按揉腿部

3、简单的按摩揉搓腿部，可以放松腿部肌肉，促进腿部血液循环，缓解腿部的不适。具体的可以按压腓肠肌头神经根。小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。或者尝试按委中穴、阳陵泉穴、足三里穴等，是可以起到通经活络的作用的。

睡前泡脚

4、仰卧起坐发生腿抽筋的情况后，在也可以在临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

仰卧起坐腿抽筋怎么回事

缺少锻炼导致的

1、平时很少锻炼，突然做仰卧起坐，很容易拉伤肌肉，让肌肉超负荷运转，发生肌肉痉挛即腿抽筋的情况。最好是在进行仰卧之前进行热身，如慢跑、扭扭脚、踢腿腿、肌肉拉伸等。

运动强度过大所致

2、太关注仰卧起坐的次数，没有考虑身体实际承受能力，一味的求快和次数多，仰卧起坐速度过快，导致腿部肌肉负担过重，收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。做仰卧起坐也是需要循序渐进的，慢慢来，从少次数慢慢增加，同时每次分组来操作，3-5组，每组之间休息1分钟。这样能够肌肉有休息的机会。

动作不标准

3、仰卧起坐时，对于腿部动作也是有要求的，如最基本的，屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。如果动作不标准，像脚部本因平放，却撇着脚；两腿之间打开距离是跟髋差不多，但是却打开肩部那么宽。这样的动作不仅不标准，还使腿部在动作时更容易发生拉伤。

缺钙

4、缺钙是比较常见的腿抽筋的原因。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在仰卧起坐中，更容易发生抽筋的现象。因为这种原因抽筋的人在平时要注意补钙，多吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。

老年人腿脚抽筋是什么原因引起的

老年人腿脚抽筋原因：动脉粥样硬化

1、老年人患有动脉粥样硬化，导致血管变窄，供血不足，血循环不畅的情况比较普遍。老人在进入睡眠状态时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，聚集在腿部肌肉中并达到一定浓度时，导致肌肉受刺激产生收缩，因而发生腿抽筋现象。

老年人腿脚抽筋原因：低钙血症

2、老年人体内发生低钙血时，神经肌肉接头兴奋值降低，低于正常情况刺激强度时使神经肌肉变得兴奋，因而极易产生异常收缩，引起腿抽筋。

老年人腿脚抽筋原因：过度疲劳

3、老年人若是在白天活动量过大，或者腿脚用力过度，就更易感到腿脚疲劳，到了夜间，腿脚肌肉紧张的状态得不到改善，过多的代谢产物没有及时代谢导致肌肉刺激，因而引起腿脚抽筋。

老年人腿脚抽筋原因：血液淤滞

4、老年人如果患有腿部静脉曲张或深度静脉血栓，睡觉时如果长期保持一种姿势，导致腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血液淤滞，引起腿部肌肉痉挛。