脸色发黄 气色不好 要吃点什么补补呢？

补血气经验分享

最近接了几个项目，每天工作十几个小时，睡觉又只睡了4、5个小时，感觉自己脸色蜡黄蜡黄的，憔悴不堪啊？这个该吃点啥补补血气呢？

补血补气吃什么最好

做法：将黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水、冰糖适量，再将碗放置在蒸锅里面蒸1小时。

红枣黑木耳汤

1、原材料：红枣5枚，黑木耳15克、红糖适量。

做法：将黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水、冰糖适量，再将碗放置在蒸锅里面蒸1小时。

用法：端出后向碗中加少量红糖（不喜甜食可以不加），早晚服用一小碗。

功效：黑木耳含铁，搭配红枣可滋阴养血，适用于缺铁性贫血。

老母鸡炖红枣

2、原材料：老母鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚，生姜数片。

做法：老母鸡去毛、去内脏，将胡椒装入鸡腹内，红枣去核。水沸腾后，放入鸡、红枣，生姜片，炖3小时以上，直到肌肉能用筷子戳烂。

用法：可佐餐，分多次食用。

功效：老母鸡能补气虚，适用于产后失血过多，或大病初愈虚不受补者食用。

龙眼糯米粥

3、原材料：龙眼肉15克，糯米60克，枸杞10克，红糖适量。

做法：粥煮熟后放入龙眼肉及红糖，再煮片刻。

用法：可做早餐或晚餐主食吃。

功效：龙眼可补充人体精气和阳气，糯米有补虚、补血的效果，枸杞清肝明目，搭配起来适合贫血伴有头晕，眼花者食用。

当归煮鸡蛋

4、原材料：当归2个，鸡蛋2个，枸杞10克，红枣5枚，红糖适量。

做饭：将当归洗干净，放入装有清水的砂锅中，大火烧开。半小时后，放入洗干净的鸡蛋、枸杞以及红枣。用文火煮20分钟后，捞出鸡蛋去壳，再重新放回锅中煮15分钟。

用法：早晚饭后1小时吃，每次吃1个鸡蛋喝一碗汤。

功效：适用于经血少，行经不畅的女性经期前后服用。

脸色发黄是肝脏不好吗？

听说肝脏不好的人面色会发黄，我感觉自己脸色一直挺黄的，不是黄种人吗？黄色不应该是正常的吗？可是朋友都跟我说我脸色发黄，可能是肝脏不好，而且现在患乙肝的人挺多的，都建议我去检查肝脏，，

脸色发黄有很多原因，一般比较常见的原因有以下几种。

（1）先天性胡萝卜素代谢转化酶缺乏症，如果平时吃多一点黄色或者红色的食物，发黄会更加明显。

（2）熬夜，作息不规律，经常熬夜的人也容易脸色发黄，但是具体是为什么我也不是很清楚。

（3）贫血、营养不良也会导致脸色发黄。

（4）黄疸，新生儿黄疸也会出现皮肤发黄的情况。

（5）肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎、胆结石等疾病也会引起脸色发黄。

所以脸色发黄很可能是肝脏不好，但也不是一定跟肝脏有关系，建议楼主去医院检查确诊一下。

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银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片放入锅内，加水（没过所有食材），大火煮开；加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上一个半小时，即可。

黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用，将黑糯米放入锅中，先加水煮开，然后改为中火再煮约40分钟，加入龙眼干、红枣续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

木瓜去皮去籽切成块，莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右，然后将银耳撕成小块，所有原料备好，锅中放入适量水，烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟，放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

女人怎么养血

养血注重神养

1、时刻保持愉快和乐观的情绪，不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

养血注重睡养

2、充足和良好的睡眠能够保证充沛的精力和体力，所以一定要养成健康的生活方式，不熬夜，杜绝在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

养血注重动养

3、多参加体育锻炼对生育过的女性特别重要，每天坚持至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身体素质，又能加速造血。

养血注重食养

4、人体造血也是需要原料的，所谓“巧妇难为无米之炊”，没有足够的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素（尤其是铁）、叶酸和维生素B12等营养食物，动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、花生等食材就是最好的造血原料。