便秘经验分享
图钉问：我已经五六天没上大号了，便秘的严重，之前一直都是吃泻药，不过吃药的量越来越多了，真的有些不敢吃了，所以好心人帮帮忙，给我推荐食疗方法治便秘吧。。。
图老师答：吃泻药治疗便秘确实不是长久之计，楼主要调整饮食结构，吃些易消化的流质或者半流质食物，如果喜欢吃香口的油炸或者麻辣的，一定要先戒了。我给你推荐几款食疗方法，希望能帮到你。
1、雪梨萝卜排骨汤
材料：雪梨2个、萝卜300克、排骨500克，无花果50克、陈皮5克
做法：
（1）洗干净排骨，放入水中，大火烧开，去浮沫。再煮半小时。
（2）雪梨去皮、去核，切成丁状。萝卜洗干净，切成块状。用清水漂洗无花果和陈皮，并切开无花果，去瓤。
（3）将上诉所有食材一同放入锅中，改用中火煮1小时。
功效：促消化、利尿通便，适合便秘者食用。
2、枇杷银耳粥
材料：粳米100克、枇杷40克、银耳30克、冰糖30克
做法：
（1）将粳米、枇杷、银耳洗干净，与冰糖一同放入锅中。
（2）加入3升水，大火烧开后用文火熬至剩余1.5升水左右。有蜂蜜的的可以用蜂蜜代替冰糖，不过加蜂蜜需要在出锅后，粥冷却到60°再加蜂蜜。因为高温会使蜂蜜的营养物质丧失。
孕期便秘注意须十一个事项
定时专心排便
1、养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。
合理安排工作生活
2、尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。
饮食正常合理
3、一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。
保证睡眠时间，适量运动
4、适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。
好几天不大便是怎么回事？
图钉问：好几天不大便是怎么回事？
图老师答：这是上火引起便秘了，跟饮食结构、排便习惯有关系。
建议：早晨空腹喝一杯蜂蜜水，并轻轻揉按小腹，以促进肠胃蠕动。近段时间不要吃辛辣食物，多吃蔬果，将米饭改成白粥。必要时，去医院咨询医生吃点泻药。不过泻药不宜经常吃，容易养成依赖性。
便秘了？3种美食来帮你清扫身体垃圾
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内，并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了，边倒香油边搅拌。最后将温水倒入，将三者混合，就可以饮用了。
蜂蜜香油汤
1、蜂蜜中含有多种维生素、矿物质以及其他很多的营养成分，能够有效起到润肠通便的效果。而香油可以直接食用来有效防治便秘。将二者搭配，通便效果更好。
蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内，并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了，边倒香油边搅拌。最后将温水倒入，将三者混合，就可以饮用了。
牛乳蜂蜜芝麻饮
2、牛乳对老年人便秘有不错的缓解疗效，而蜂蜜也能起到不错的润肠通便功效。再加上芝麻对于有习惯性便秘的人来说，确实是解决的好办法。
牛乳蜂蜜芝麻饮制作也很简单方便，将牛乳和蜂蜜先混匀煮沸后调入芝麻粉末就可以了。此饮品适合早晨空腹饮用哦。
当归杏仁炖猪肺
3、当归是活血养血的滋补佳品，将当归、杏仁一起炖猪肺能够起到补气养血通便的功效，特别适用于因为肺气不足引起的咳嗽、便秘。
当归杏仁炖猪肺的时候，要记住将药材用步包好，猪肺熟了之后再将药包打开，加入调味品就可以食用了。
决明苁蓉茶
4、这款茶适宜每天饮用，可以当作日常茶饮，适用于习惯性便秘人群和老年人便秘。
将10克决明子和肉苁蓉炒熟放入茶杯中加沸水冲泡，再调入适量蜂蜜即可。
长期便秘者是不是肠道堆积毒素较多？应该怎么办？
图钉问：长期便秘者是不是肠道堆积毒素较多？应该怎么办？
图老师答：长期便秘者说明你的肠道蠕动失常，还与生活习惯，睡眠不足，内分泌紊乱，新城代谢缓慢导致体内毒素堆积等因素有关。
晨起一杯温的蜂蜜水，保持健康规律的生活作息，多吃富含粗纤维食物，减少高脂肪类的摄入量，适度的运动，喝些酸奶帮助补充肠道内的益生菌，然后借助酵素改善便秘。
九种水果清肠通便帮助治疗便秘
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
香蕉
1、香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果。
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
猕猴桃
2、猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素，它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘，还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。
桑葚
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）3、桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等，能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代药理学研究表明，食用桑葚能补充胃液，促进胃液消化，在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌，增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。
草莓
4、草莓性味甘凉，入脾胃、肺经，有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生。
我在备孕时候有严重的便秘 之前一直吃番泻叶 现在怀孕近3个月了 还能吃吗？
图钉问：我在备孕时候有严重的便秘，之前一直吃番泻叶，现在怀孕近3个月了，还能吃吗？
图老师答：番泻叶是泻药，孕妇最好别吃，对胎儿健康影响很大的。如果你是便秘的话有很多种可以的。空腹喝水，多吃水果等。
九种食物有效防治准妈妈便秘
土豆
1、土豆营养丰富且易消化吸收，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于准妈妈的便秘很有帮助。
玉米
2、玉米含丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速便便的排泄，对孕期便秘非常有益。作为粗粮中的保健佳品，不仅能预防改善便秘，还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效。
草莓
3、草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动，促进肠胃消化利于排泄，对肠胃不适有滋补调理的作用。
豌豆
4、豌豆营养物质丰富，对人体大有益处，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，利于腹中胎儿的生长发育。其中所含的纤维素有利于肠道运动，具有清肠通便的作用。
冬天便秘怎么调理？为什么冬天容易便秘？
图钉问：冬天便秘怎么调理？为什么冬天容易便秘？
图老师答：您好，一般正常情况下冬天便秘了就应该多喝水，多吃蔬菜和水果，每天摄入温水应该达四升以上为佳
缓解孕妇便秘的五条黄金原则
原则一：定时排便
1、早上和没次进餐后容易出现便意，但以早上起来排便最好，因为早上肠道活力最好，有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水，在食用早餐，这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生，长期坚持就会形成早上排便的习惯。
原则二：注意喝水技巧
2、要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的，否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充，要大口喝水使水尽快达到结肠，而不是被肠道中的血液所吸收，这样可以使粪便吸收水分变得松软，容易排出体外。但值得注意的是，补充水分不能暴饮。
原则三：多吃杂粮与新鲜果蔬
3、很多时候准妈妈因为饮食过于精致，而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化利于排便。
原则四：坚持锻炼保持身心愉快
4、很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动，所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘状况。因此，准妈妈们应该注意平时的身体锻炼，可以做一些力所能及的锻炼，如散步、适当的轻家务等，来增加肠道排便的动力。
愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防，因为有研究指出人在情绪不佳的情况下，胃酸分泌量会下降，从而减慢肠道的蠕动速度，加重或导致便秘的出现。
