DHA经验分享
图钉问：今天听别人说小孩子要补充DHA，这样孩子长大了就会聪明，DHA是个什么呀？恕我孤陋寡闻，我孩子现在也七八岁了，我还没有买过什么DHA给他吃呢~
图老师答：DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体很重要的不饱和脂肪酸，属于w-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样化和冠心病的发生，更重要的是DHA是神经细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的中药构成部分，在大脑皮层中含量高达20%。在眼睛视网膜中所占的比例最大，约为50%左右。
DHA是儿童最关键的营养品之一，是孩子成长发育不可缺少的物质。缺乏DHA会出现生长迟缓、智力发育障碍、儿童抵抗低下等现象。
DHA的作用及功能
特别是孕妇应补充足量的DHA，有助于胎儿的大脑发育，每天应摄入0.5~1.5g，在妊娠第4个月至婴儿出生后1岁末这一时期，大脑发育速度最快，应补充DHA。
健脑作用
1、DHA是人体大脑的重要组成成分，占我们大脑脂质约10%。它能促进婴幼儿的大脑发育，增强学习和记忆功能，还能预防老年人脑组织萎缩和老化，是维持大脑功能不可缺少的物质，在任何年龄都应当补充；而DHA缺乏时会影响智力发育。
特别是孕妇应补充足量的DHA，有助于胎儿的大脑发育，每天应摄入0.5~1.5g，在妊娠第4个月至婴儿出生后1岁末这一时期，大脑发育速度最快，应补充DHA。
保护视力
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）2、DHA是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢；起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度，改善视力的功效。研究证实，婴幼儿食用DHA可促进视力发育，减少弱视的发生，中老人补充DHA可延缓或改善老花眼的形成。
促进生长、延缓衰老
3、有实验证明，补充DHA对婴儿体重、身长和头围等指标的发育有明显的促进作用；且DHA能延长神经细胞的寿命，延缓衰老。
抗凝血、防止心脑血管疾病
4、DHA参与血小板伪足的形成，可以降低血小板的粘附性，延长血小板凝血时间，从而可以降低血压，预防血栓，防止心脑血管疾病。
孕妇吃dha最佳时期
孕妇什么时候吃dha最好
1、孕妇在怀孕20周左右，也就是5个月时，吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需要量大，这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。
孕妇补dha到什么时候
2、孕妇从怀孕5个月时开始补DHA，可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后，母亲继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。
孕妇要补多少dha
3、中国营养学会建议：孕期及哺乳期女性，每天摄入DHA不低于300毫克，建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中，也有含DHA丰富的食物，孕妇可适当补充，如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。
孕妇怎么吃dha吸收好
4、由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕妇吃什么可以补充DHA？
图钉问：孕妇吃什么可以补充DHA？
图老师答：DHA可维持胎儿的健康发育，孕妇可从日常饮食中摄取，例如核桃仁等坚果在经过人体后，可以合成DHA，而海鱼中的DHA含量也非常的丰富，孕妇不妨多吃。
dha什么时候吃最好
孕妇什么时候吃dha
1、孕妇可以从怀孕满5个月后，开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月，效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
宝宝什么时候吃dha
2、宝宝在6个月--2岁吃dha最好。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，这一作用在2岁时最为明显。而宝宝在6个月之前，一般不需要额外补充DHA，因为母乳喂养的宝宝，每天所需的DHA全部来源于妈妈，而奶粉喂养的宝宝，则来自含DHA的配方奶。
dha什么时间段吃最好
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）3、DHA一天内的补充时间段没有明确的规定，早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或餐前服用最好。给宝宝吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃饭前喂食。
需要补充dha的人群
4、需要补充DHA的人群主要包括：孕妇、婴幼儿、老年人。
孕妇及婴幼儿补充DHA，主要是促进宝宝的智力发育，满足其生长需要；而老年人大脑衰老退化快，适当补充DHA，能抗衰老，预防老年痴呆。
成年人也可以通过饮食中获取DNA，如鸡蛋黄、深海鱼（金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、石斑鱼等）。
孕妇服用DHA有哪些注意事项？
图钉问：我已经怀孕五个多月了，听说孕妇多补充一点DHA，胎儿生出来以后会比较聪明，所以去药店购买了一些，吃这些东西有哪些注意事项吗？有没有什么禁忌的，怀孕了，还是不敢乱吃的。
图老师答：有专家建议孕妇可以在孕中晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用DHA，这个阶段的胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快，对DHA的需求量最高，孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
补充DHA的时候一定要谨遵医生的嘱咐，不要滥用，补过量了会产生副作用，让胎儿的免疫力下降。
不同年龄的婴幼儿岁DHA的需求量也是不同的，妈妈要多多了解这方面的知识，购买的时候要先问清除医生具体的摄取量。
dha是什么
dha是什么
1、dha是二十二碳六烯酸的英文缩写，它是一种多价不饱和脂肪酸，是人体神经细胞组织的一种重要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对人体有较大益处，被称为“脑黄金”，特别是对胎儿、婴儿智力和视力发育至关重要。
dha有什么作用
2增进脑细胞发育dha是大脑发育的必需物质，在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，有维持脑细胞完整性及促进脑细胞发育、提高记忆力的作用。
促进视力发育dha对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。它占视网膜中总脂肪酸的60﹪，能使视网膜色素分子提高视觉敏锐性，促进宝宝的视觉发育。
DHA对孕妇的作用胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。孕妇适当补充DNA有重要意义：
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）。
2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期。
3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
DHA对婴幼儿的作用婴幼儿大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，所以DHA摄入就显得尤为重要：
1、促进婴幼儿的大脑和视力发育。
2、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
Dha什么时候吃
3、孕妇从怀孕满5个月后，开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月。因为这阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA需要量大。
宝宝在6个月--2岁吃dha最好。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素。
DHA的食物来源有哪些
4、1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、海鱼。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。在鱼中，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。
6、海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。另外，蛋黄里面也含有微量的DHA。
7、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
