【图】老年人常服安眠药对身体有什么坏处？

安眠药经验分享

图钉问：

老年人睡眠不好，不服一些催眠的药物根本睡不着，经常服用安眠药对身体什么有什么坏处？

图老师答：

充足的睡眠可以保证人的精力充沛，老年人本来就觉少，且容易失眠，因此很多老年朋友喜欢用安眠药来催眠，但是催眠药引起的“良好睡眠”并不能替代真正的自然睡眠，还有可能造成白天精神不济。
而且安眠药不仅容易养成赖药性，长期在体内堆积后，达到一定量的时候，会产生副作用。老年人的新陈代谢较慢，药物成分积累在体内，达到一定量后，会引起一些副作用。比如：晨起后头晕、思睡、乏力、食欲减退，有些人还会出现记忆力和智力减退的情况，严重的还会引起老年痴呆症。
此外，安眠药还能抑制呼吸作用，某些老年人或者肝肾功能不全、呼吸功能不全者，一定要谨慎服用，以免发生意外。

老年人腿肿怎么办

对策：调理时注意健脾益肾，多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象发生。

气虚引起腿肿

1、表现：如果用手按小腿有指痕下陷，第二天则消失的水肿，多是因为老年人气虚所引起的。

天气炎热引起腿肿

2、原因：天气炎热时，人体周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，皮肤、皮下组织均出现轻度肿胀的现象。

对策：睡觉时下肢适当抬高，座椅不可太高，减少下肢下垂时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。

营养缺乏引起脚肿

3、原因：由于老人进食少，优质蛋白缺乏，消化功能减弱所引起的厌食脚肿。

对策：选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

长时间劳累引发腿肿

4、原因：常长时间站立或劳累时出现腿肿，多见老年女性双脚同时出现腿肿但程度较轻。

对策：出现这种情况的时候不用慌张，老人只需要平卧休息以后腿肿现象会逐渐消失。腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

老年人生病住院已经一周没有进食了怎么办？

图钉问：

外婆八十多岁，生病在医院已经住了大半个月了，差不多一周没有进食了，进食就吐，总是靠打营养针怎么办呢？

图老师答：

这个你可以先去咨询医生，仔细了解病人的病情，然后遵循医生的建议，护理病人，并积极的配合医生治疗病患。老年人生病住院吃不下饭，不是一般的胃口不好，这跟年龄和身体疾病相关，在不了解病情的情况下，不好给出什么好的建议。

老年人游泳的好处

增加肺活量

增加肺活量

1、老年人经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能；还可以有促进血液循环，加强心脏的功能。

活动关节

2、游泳是一种全身运动，可有效地缎炼全身的肌肉、关节，使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。

减肥降脂

3、游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果；比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病。

放松肌肉

4、游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。

长期服用安眠药有什么副作用？

图钉问：

长期服用安眠药有什么副作用？

图老师答：

（1）干扰睡眠的正常模式

（2）产生耐药性，持续服用一段时间的安眠药后，会出现没有安眠药就睡不着，并且药的剂量大增的现象。

（3）毒性，是药三分毒，长期服用会产生过度镇静，影响造血功能、肝肾功能、心血管功能和神经系统功能。部分人还会出现剥夺性皮炎。

（4）肠胃功能出现紊乱，表现为恶心、呕吐、食欲减退、腹胀、便秘的症状。

（5）出现记忆力减退、头晕乏力、精神萎靡的症状。

老年人养生保健知识

养成卫生习惯

1、不吸烟，坚持体育锻炼，不沾或喝酒有节制。每天睡7~8小时保持适当的体重。按时早餐，不多吃零食。

平衡营养

2、所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。

睡眠充足

3、人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以帮助消除疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，是生命之中重要的—个环节，所以有规律的保质保量的睡眠，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭后充足地唾一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在1小时左右，不宜过长，以免夜间入睡困难。

起居有常

4、老年人对气候变化的适应能力低下。季节的更换，往往会使老年人宿疾诱发，所以要注意增减衣服，谨避风寒．以防寒冷空气的侵袭。

老年人爱打哈欠是病吗？

图钉问：

老年人爱打哈欠是病吗？

图老师答：

当人体过度疲劳或者休息不当的时候，呼吸也会由深快逐渐变浅、变慢，由于氧气吸入不足和二氧化碳不能及时排除，造成血氧含量下降，大脑等重要器官处于相对缺血、缺氧状态。中枢缺氧，就会发出深呼吸的信号，表现出来就是打哈欠。
老年人爱打哈欠，爱打瞌睡是衰老的表现，也是脑动脉趋于硬化的一种标志。随着年龄的增长，老年人的脑动脉逐渐趋于硬化，血管壁弹性降低，管腔变窄，脑血流量相对减少，从而使脑组织呈慢性缺氧状态，所以老年人稍有疲劳或睡眠不足，即易出现打哈欠的现象。
如果是平时健康的老人，突然频繁的打哈欠，极易发生中风现象，中风多发生于频繁的打哈欠5-10天以后，因此频繁打哈欠的老年人应该多多注意，必要时，及早就医。

老年人长时间看电视的危害

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