你好 我是腰间盘突出 好几年了 好好患患

依栏呵梅妆

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2016-03-11 11:24

只要你有一台电脑或者手机,都能关注图老师为大家精心推荐的腰间盘突出相关知识,手机电脑控们准备好了吗?一起看过来吧!

腰间盘突出经验分享

图钉问:

你好,我是腰间盘突出,好几年了,好好患患,请问有什么办法能治好吗?

图老师答:

根据你所说的情况,主要是注意休息,睡硬板床,口服腰痛宁胶囊治疗。

腰间盘突出的锻炼方法

体转运动

体转运动

1、两脚开立同肩宽,大小臀屈曲与胸前,两拳相对,以腰为轴,先向左转体,再向右专题,重复12次。第二次可稍用力。

体侧运动

2、两脚开立同肩宽,左手上举,右手插腰,以腰为轴,上体右侧屈,然后右手上举,左手插腰,向左侧屈,每个动作重复12次,幅度宜大。

腰部绕环

3、两脚开立同肩宽,两手插腰,以腰为轴,先向左绕环360度,再向右绕环360度,每个动作重复12次。

腰腹运动

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

4、两脚开立同肩宽,两臂上举,掌心向前,以腰为轴,先向后仰体,再向前屈体,以手指或手掌尽量触地,每个动作重复12次。

什么叫腰间盘突出症?

图钉问:

什么叫腰间盘突出症?

图老师答:

由于急性腰扭伤或者腰椎盘在退行性变化的基础上,引起纤维环部分撕裂或断裂,导致髓核膨出甚至突出,压迫神经根或马尾神经,引起一系列神经症状者,即为腰椎盘突出症。
腰椎间盘突出症的临床表现为

1、腰痛
腰椎间盘突出症患者出现腰痛的几率为90%以上,由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时候还可能伴有臀部疼痛。

2、下肢水肿疼痛,由于髓核压迫或者拉牵已有炎症的神经根,使得静脉回流受阻,下肢出现水肿。

3、大、小便障碍,正后方突出的髓核或脱落或者有力椎间盘组织压迫马尾神经,会阴和肛周感觉异常,严重的可能出现大小便失禁或下肢瘫痪的情况。

4、早期皮肤感觉过敏,渐而会出现麻木、刺痛及感觉神经减退。

5、70%-75%的患者会出现肌力下降的情况。

腰间盘突出的治疗方法

卧床休息

绝对卧床休息

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

1、卧床休息时简单而十分有效的方法,也是其他各项治疗的基础。初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起。注意以卧硬板床为佳,这样卧床时椎间盘内压力最低,而且肌肉松弛,有利于突出物还纳和椎间盘的修复,疼痛也能得到缓解。

牵引治疗

2、一般采用卧位的轴向骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。

针灸治疗

3、但急性腰痛、下肢放射性疼痛等症状及体征较重时,还可以采用针刺方法,取阿是穴、肾俞穴、志室、大肠俞、阳关、委中及耳针腰骶区;有腿痛者配环跳穴、秩边穴、承山穴,用平补平泻法;亦可用梅花针叩打压痛点再拔火罐,留罐10-15分钟。

理疗治疗

4、常用的有中频电疗立体动态干扰电治疗,此法对缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环,促进水肿、炎症的消退及止痛的效果都比较好。

倒跑对腰间盘突出有利吗

什么是腰间盘突出

1、腰间盘突出是因为在外力因素的作用下,腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或锥管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

倒跑对腰间盘突出有利吗

2、倒跑时需腰身挺直或略后仰,脊椎和腰背肌会承受比平时向前跑步时更大的重力和运动力,使向前跑步得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。增强腰椎的稳定性及灵活性,矫正腰椎生理曲度变直或后突。因为腰间盘突出一般是向后突,而向前跑步时,重心是向前的,对腰椎压力更大。但是倒跑是相反的,是把重心向后拉的,缓解了腰椎上的压力,长期坚持倒跑对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。因此在一定程度上,适当的倒跑可以对腰间盘突出起到一定缓解作用。

倒跑对腰间盘突出有什么好处

3改善腰椎不合理姿势

导致腰间盘突出最主要的原因有长期不合理的姿势。而且平时的走路和跑步的重心都是会前倾,腰椎长时间不合理的姿势会导致后腰部位受力过大,但是倒着跑步是反向而行,重心是向后移的,对脊柱的弯曲是有矫正作用的,还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。

缓解腰部疼痛

倒跑时是两腿交替向后跑,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的气力,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,因此能使腰椎疼痛减轻。

倒跑注意什么对腰间盘突出效果更好

4倒跑强度不要太大

腰间盘突出的患者是不适合进行剧烈运动的,因此进行倒跑运动时的强度要控制好,最好时间是在20分钟左右为宜。

倒跑速度不要过快

倒跑速度过快容易摔倒,而且对于腰间盘突出的患者来说更是要保证能跑得稳。建议可以用比倒走的快一点的速度进行。同时也可以采用倒走跟倒跑结合的方式来进行。

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