心情不好吃巧克力有用吗？

巧克力经验分享

朋友让我不开心的时候可以吃些巧克力，说巧克力能调节人的情绪，是真的吗，原理是什么？

人在遇到不顺心的事情或者受到某些不良刺激的时候，会出现情绪低落、悲观厌世的现象。据研究发现，情绪低落的时候之所以出现上述症状，主要是大脑皮层受到抑制，身体中有一种类似激素的物质——苯乙胺的含量骤然下降的缘故。苯乙胺在身体中含量极少，但是对保持正常的情绪颇为重要。
巧克力中含有丰富的苯乙胺，因此在情绪失落、精神不佳的时候，有意识的吃些巧克力，能补充苯乙胺暂时之不足，从而起到改善不良情绪的作用。

情绪低落怎么调节

饮食调节

1、适宜的饮食营养可以有效调节精神状态。

情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果，草鱼、刁子鱼等鱼类食物；多吃香蕉，香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分。

情绪低落者不宜饮食

2、情绪低落者不宜食用糖类食物，因为糖类会引起血糖的剧烈变化，加剧情绪不佳；情绪低落者不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物，因为刺激性食物会加剧神经紧张。

运动锻炼

3、如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落。每次30分钟，每周3次以上更有效哦。

精油芳疗

4、临床试验证明精油可以有效改善情绪。最指示仪调节情绪，舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油。在一盏香薰灯上加9分满的水，滴3滴以上任意一种或几种精油，点燃蜡烛半个小时即可。

喜欢吃巧克力 吃多了会怎样呢？

喜欢吃巧克力，每天都有吃几块，吃多了会怎样呢？会不会危害健康啊

巧克力吃多了是不好的，对健康不利。
身体发热虚胖巧克力吃多了，身体短时间里面吸收了很多热量，容易显得虚胖和体热，但是好处是嘴唇也变得滋润起来。
有损牙齿残留的巧克力留在牙缝里或者牙齿表面，容易对牙齿造成伤害。
身体乏力甜的东西吃多了，多少感觉有点腻。于是就有些行动迟缓。
不吃主食巧克力补充能量是很好，而且甜味会降低人的食欲。
容易得三高高血脂、高血压、高血糖。

夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”

饮食清淡

1、夏曰，很多人不正常吃饭，饮食不正常也容易使情绪中暑，其实，夏季应适当吃些清淡食物，少吃油腻食物。多喝水以调节体温，改善血液循环。少吃辛辣食物，少饮烈酒，不抽烟。

保持居室通风

2、中午室外温度较高，此时，应将门窗紧闭，拉上窗帘，打开空调，将温度控制在25℃~27℃左右。待傍晚气温下降的时候，注意开窗，保持居至通风。

适时外出

3、外出时，尽昌避开最炎热的时间段，特别是下午2点左右，同时也不要在封闭的空间中待过久，这样不但对皮肤不好，更易引起“情绪中暑”。可以在气温下降的时候，到户外走走，到树荫下乘乘凉。

有计划的工作、生活

4、夏季昼长夜短，要顺应这个特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。制订工作计划，使工作井井有条，也有助于减轻焦虑现象。

情绪不好怎么调节？

最近被各种琐事缠身，情绪不太好，特别容易发脾气，该怎么调节呢？

想要消除坏情绪，可以试试这些方法：
（1）放任自己发泄情绪，比如可以大喊、哭闹，尽量不要压抑自己，但是也需要给自己设定一个放纵情绪的界限，比如只允许自己哭10分钟，过后就应该收回情绪。
（2）假装心情很好，心情不好的时候不妨假装自己很高兴，有时假装有好的心情不知不觉中坏情绪也会离你而去。比如趁着没人的时候大笑三分钟，然后高高兴兴的约朋友出来玩。
（3）让自己忙的无暇顾及坏心情，如果是被生活的琐事烦心，可以全身心的投入到工作中去，忙起来坏情绪自然就消失了。
（4）想以前开心的事，情绪不好的时候，可以多想想好玩的事情，比如之前自己做过或者朋友做过的糗事，想想别人对你的称赞等等。
（5）唱欢快的歌，选几首欢快、轻松的歌曲，大声唱出来。

月经期间情绪特不好为什么

月经期间情绪特不好为什么

1、个人情绪的变化会受到体内激素的影响，女性在月经期间，由于体内雌激素和孕激素平衡失调，使得某些激素分泌水平提高，导致情绪失常，因此会出现月经期间情绪不好的现象。

月经期间情绪的变化有哪些

2、通常来说医学上把月经期间情绪的变化叫做经前期紧张症。一般表现为:情绪低落、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒等情绪变化。

怎样缓解月经期间情绪波动

3、1、多运动：各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、多吃稳定情绪食物：碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

3、适当服用补剂：维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

4、减轻心理压力：当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

月经期间哪些食物导致情绪波动

4、1、尽量少喝茶或者不喝茶：因为茶叶中含有丰富的鞣酸，可能妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收；从而导致女性乳房胀痛，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳等。

2、咖啡饮料少喝：咖啡中含有咖啡因会导致女性焦虑、易怒与情绪不稳的出现，同时还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒精饮料少喝：酒会消耗身体维他命B与矿物质，刺激血管扩张，引起女性月经提前和经量过多。从而导致女性心情的改变。

4、少吃巧克力：巧克力容易导致女性情绪失控，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

便秘跟人的情绪有关系吗？

便秘跟人的情绪有关系吗？情绪不好会不会引起便秘？

现代医学和心理学的研究表明，很多疾病都跟心理有关系。
人在一定的内外环境刺激下，伴随着情绪的变化，生理也会发生一系列的变化。长期的精神紧张、情绪焦躁不安，或者恐惧、沮丧都会通过神经系统，简介的影响到肠胃的运动和分泌功能。
中医认为，气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润，最终都会导致大肠气机紊乱，通降失常，进而使得大便秘结。
所以便秘也有可能是因为长期的情绪不佳造成的。

来月经情绪不好怎么办

多运动

1、各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

适当服用补剂

2、维生素B6及钙、镁补剂对缓解沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有明显的改善作用，月经期间情绪不佳可以适量服用。

注意：过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

多吃柑橘

3、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

多吃山楂

4、山楂擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法对于缓解经期情绪不佳都有一定的效果。

注意：山楂食用要适量，胃酸过多的女性慎用。