产后经验分享
图钉问：产妇产后排不出尿怎么办？
图老师答：正常情况下，产后4-6小时内会自行排尿，但是有些产妇，尤其是初次分娩的产妇不能自解小便，这是由于产程较长，胎头挤压膀胱引起的尿道充血、水肿，使尿道闭塞而引起的。加上分娩时造成的会阴部伤口疼痛，使得产妇惧痛而不愿解小便。若不能及时把小便解出来，会引起泌尿系统感染，影响子宫的恢复。
产妇尿不出来时可以尝试这些方法刺激排尿：
（1）无论有无尿意都应该主动排尿，短时间内多喝汤、或者红糖水，增强尿意。
（2）在脐下、耻骨联合上方处放置热水袋，以促进血液循环，消除膀胱壁和尿道水肿，有利于膀胱排尿功能的恢复。
（3）针刺三阴交、阴陵泉、关无、气海穴等，使膀胱功能恢复。（此方法需专业医生操作）
产后如何瘦肚子
产后使用收腹带2-3周后，已能适应紧缚感，这时，可以改穿产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。
合理用收腹带
1、怀孕时，腹壁被子宫撑开，产后，子宫自行收缩至原状态，而腹壁却无法迅速复原，脂肪组织便趁隙进驻腹中，此时，单纯靠运动是不够的，需要利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原，并赶走囤积的脂肪。
产后使用收腹带2-3周后，已能适应紧缚感，这时，可以改穿产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。
瘦腹运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhou/）2、产后的运动应循序渐进；过早、长时间、参加大运动量的锻炼，可能使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁等。等到产后42天生殖系统完全恢复正常之后，可做些缩腹走路（走路时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可让小腹肌肉变得紧实）、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等。
仰卧半起仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhou/）做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦！
粗盐按摩腹部
3、利用粗盐的发汗功效，帮助排出体内的废物和多余的水分，促进腹部的脂肪燃烧。洗澡时，把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，顺时针按摩50圈，逆时针按摩50圈，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以洗澡了。肌肤细嫩敏感人群，可以用比较细的沐浴盐。
产后的注意事项
4、1、产后不论是要进行热量控制或者开始塑身，都要做完月子后再进行。
2、剖腹产的妈妈，建议产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。3、产后6个月是体重控制的黄金时期。
4、束腹带应在白天使用，睡觉前取下。顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。
试问 阴道分娩一个多月后阴道里头为何有时有强？
图钉问：试问，阴道分娩一个多月后，阴道里头为何时常有强烈的坠痛？还有尿尿的时候也强烈的坠痛？。
图老师答：考虑是产后子宫恢复不佳，感染炎症导致的，建议去做子宫恢复机能检查。
产后第一次来月经应该注意什么
产后为什么月经失调
1、很多妈妈在产后，来经的时间都会变得很不固定，没有规律，这多是由于内分泌功能失调造成的，多数人3个月后可以恢复正常。也有部分女性生产后月经失调是因为生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良或使用内分泌制剂等引起的，这种情况需要就医治疗。
生活方面适当补钙多休息
2、在平时，新妈妈们要注意适当的补钙，多休息，加强营养，有条件的话多晒晒太阳，适当运动，这样可以起到一定的预防作用。
要保持心情愉快，如果妈妈的心情一直处于抑郁状态或者沮丧，那么会使月经量减少，甚至到闭经的程度。若是过于紧张的情绪则会让月经量增多，月经提前。
如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。而在平时则可以注意一些方面来预防经期的不规律。比如：选择较为舒适和谐的环境居住，养月子。另外，需要平时多走动走动，避免过于安逸，但切忌过于劳累，否则有可能会损伤子宫的恢复。
其他产后的注意事项外出时在包包里准备卫生巾，以防万一；勤换内裤或卫生巾，注意个人卫生；注意保暖，避免受寒；换洗内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
饮食方面多清淡温补事物
3、在平时配合饮食调养，避免过于辛辣的食物，多吃清淡、温补型食物。有个现象值得注意，产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准，所以，很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。不吃生冷、酸辣等刺激性食物；多饮开水，保持大便通畅等。
产后多久会来月经
哺乳女性
1、哺乳的母亲，月经约在产后5-6个月左右恢复。因分娩后体内产生垂体泌乳激素，刺激乳汁分泌，同时也抑制了卵巢排卵功能，使哺乳产妇的月经及排卵恢复推迟。但具体恢复时间因个人体质的不同而有差异，最早在产后8周，有人在整个哺乳期都不来月经, 也有人在产后一年才恢复月经。
不哺乳女性
2、不哺乳的母亲，有90%在产后3个月内恢复月经，一般在产后6—8周，最早在产后4-6周就来月经，其恢复排卵时间约在产后30—40天。
断奶后
3、停止哺乳后，月经周期很快恢复，如结束哺乳后3个月还没来月经，应请医生检查。因人体内分泌系统是比较脆弱的，有些器官、腺体长时间处于抑制状态，会造成萎缩退化，此时再恢复其功能就困难。
月经影响哺乳吗
4、来月经时，一般乳量的分泌会减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。
