减肥经验分享
图钉问：我每天都只吃早餐，不限制早餐量的那种，已经坚持3天了，有时候晚上真的是饿的胃痛，坚持一个月能从现在的130斤瘦到90斤吗？如果不能达到目标真的不想这样虐待自己。。。
图老师答：这种做法对胃伤害太大了，建议你停止这样做。换一种方式节食，按照这种做法，还没等你瘦下来，胃就坏了。
一日三餐还是要按时吃的，早餐可以随意吃，中午的时候吃7分饱，晚上吃个五分饱就行了。另外，晚餐要赶在6点之前吃，给胃足够的时间消化食物，吃完就睡挺容易长肉的。在食物的选择上要让蔬果占主导地位，每天进食肉类不宜超过50克。
除了饮食，运动时决计不能少的，一般最佳的运动时间是早上10点和傍晚4点左右，运动1-2小时，但是要注意了，运动后半小时内不要进食。运动后吃饭前先喝一小碗汤，因为运动后通常会感觉更饥饿，不先喝点汤很容易摄入超量的食物，这样就失去了运动消耗脂肪的目的了。
吃冬瓜为什么能减肥 有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗？
图钉问：吃冬瓜为什么能减肥，有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗？
图老师答：冬瓜之所以能减肥，主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分，它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。另外，冬瓜有利尿的作用，对水肿型肥胖者减肥效果最好。建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤，都是不错的减肥食疗方法。
吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈代谢
图钉问：吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈代谢
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）图老师答：辣椒不仅味道热辣，还能刺激新陈代谢。辣椒素是辣椒中产生热的化合物，能帮助燃烧热量。辣椒素刺激身体应激激素，这能提高新陈代谢率。然而，这种促进只是暂时的。经常吃包含辣椒的饮食只能轻微促进新陈代谢，但是对胃的刺激却很大，而且还容易长痘痘。
过午不食减肥法会伤胃吗？
图钉问：过午不食减肥法会伤胃吗？
图老师答：过午不食，是根据古人一更天睡觉而流传下来的养生方式，由于古人睡觉比较早，因此不吃晚餐也没什么大问题，但是现在的人都输是晚上11点，甚至12点才睡觉，不吃晚餐的话，空腹时间太长了，对肠胃是有伤害的。
过午不食减肥法科学吗？对身体健康危害大不大
图钉问：过午不食减肥法科学吗？对身体健康危害大不大
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）图老师答：晚上少吃点是对的，有利身体健康。但你们若去泰国等信奉小乘佛法的地方去看他们的僧人吃饭，中午吃得巨多，一坛子食物，好吓人，这样会严重加剧肠胃负担和心脏供血负担。且头天中午到第二天早晨时间隔太久，胆汁长时间不分泌出来易得胆结石。所以普通人我不建议过午不食，晚上少吃点就行了。
