春天吃什么菜？

经验分享

一年之计在于春。春天，大地春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体，在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。那么先后春天吃什么菜健康呢？

春天应该多吃应季蔬菜，春笋，香椿，菠菜，韭菜，香菜，绿豆芽，荠菜，黄豆芽等春季时令蔬菜，山药，大枣，枸杞，蜂蜜，银耳，芹菜，南瓜等食物也是不错的食物选择。

春季祛湿汤

做法：将猪瘦肉切成方块，冷水下锅，煮开后撇去血沫，将茶树菇用水泡30分钟，剪去根部，充分洗净后，将姜去皮，拍扁，汤锅中加适量水烧开，放入猪瘦肉，茶树菇，姜，蜜枣，煮开后转至中小火煲45分钟即可，最后加盐调味，出锅即可。

茶树菇瘦肉汤

1、原料：猪瘦肉，茶树菇，蜜枣，姜，盐

做法：将猪瘦肉切成方块，冷水下锅，煮开后撇去血沫，将茶树菇用水泡30分钟，剪去根部，充分洗净后，将姜去皮，拍扁，汤锅中加适量水烧开，放入猪瘦肉，茶树菇，姜，蜜枣，煮开后转至中小火煲45分钟即可，最后加盐调味，出锅即可。

营养功效：茶树菇具有补肾滋阴，健脾胃，提高人体免疫力的功效，猪瘦肉是温补佳品，同时脂肪含量相对较少，初春时间气温虽有回升，但是仍以寒气为主，所以这个时节的养生汤品主要应以滋补，祛寒和祛湿邪为主此汤尤为适宜。

黑木耳田七红枣汤

2、原料：黑木耳，田七，红枣，姜片，盐。

做法：将黑木耳用水浸软，去头切碎，将田七洗净，切碎后撕碎，将红枣洗净，拍松去核，将上述食材和姜片放入锅中，加入适量水，用大火煮沸后，转至中火煮2小时，加入适量盐调味即可。

营养功效：经过冬季消耗，春季适宜对身体进行祛湿祛寒调理，此汤滋肝润肺，是春季的补益佳品。

参枣老鸽汤

3、原料：老鸽，猪瘦肉，红枣，党参，枸杞子，姜，盐，色拉油。

做法：将猪瘦肉洗净，切成块，老鸽处理干净，将姜洗净，切成块备用，将红枣红水浸泡，去核洗净，将党参枸杞子分别洗净，上述材料放在瓦煲内，加适量清水，用大火煮沸，转至小火煲2小时，加盐，色拉油调味即可。

营养功效：春季房间容易返潮，湿气大，北方易霜冻，南方春雨多，再加上身体经历了一个冬天的严寒，此时宜进补以祛寒和祛湿邪为主的汤品参枣老鸽汤。

白菜清水汤

4、原料：白菜心，盐，白胡椒粉，味精，料酒，清汤。

做法：将白菜心抽去筋洗净，放入沸水锅中，焯至断生，捞出，放入凉开水中漂量，将菜心修整齐，整理好放入汤碗中，加入料酒，味精，盐，白胡椒粉和清汤。放入笼中用大火蒸烫2分钟，取出后撇汤，将青汤烧沸，灌入汤碗中，撇去浮沫即可。

营养功效：白菜可以促进消化，做汤食用能更通肠胃，此汤味鲜美，可增强身体的免疫力，对预防春季感冒和易疲劳等症状有良效。

春天吃什么水果

木瓜

1、春季万物重生，很容易因为食入细菌而引起肠胃不适，这时候适合吃木瓜，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于食物进行消化和吸收，可健脾消食，因此有能保护肠胃，增强肠胃免疫力的功效。

苹果

2、苹果是我们常吃的一种食物，芳香诱人，开胃促消化，苹果中富含多种人体所需的营养成分，有利于生长发育的细纤维，可以增强记忆力，缓解疲劳，春季多吃些苹果，能摆脱春困。

樱桃

3、樱桃是春季首选的食补水果，樱桃性温，味甘微酸，有调中益气，健脾开胃，祛风除湿的功效，樱桃中营养元素丰富，常食还可为机体补充铁元素，有防治贫血，红润皮肤的功效。

香蕉

4、冬去春来，很多人容易出现失眠，抑郁厌食现象，此时吃香蕉，可有一欧系减轻精神紧张，缓解心理压力，宁心安神，而且香蕉富含丰富大的纤维，可以刺激肠胃蠕动，醋排便。

春分吃什么

春分吃什么蔬菜

1、多吃时令数蔬菜，适应春令时节升发舒展的特点，多吃富含维生素C和矿物质蔬菜，促进机体新陈代谢。

春日吃春芽，就是说这个季节要吃所有植物生发出的鲜绿的嫩芽，荠菜，香椿，豆芽，蒜苗，豆苗，莴苣等，都适合于春分节气食用。

春季的韭菜是生长的最好的韭菜，韭菜最宜人体阳气提升，这对春季这一个需要养阳的季节来说，是最适合不过的蔬菜，春分吃韭菜，提神补肾。

菠菜是一年四季都有的数次啊，但是以春季的韭菜味最佳，春分时节吃菠菜可以有效防春燥，还能解毒润燥，养血敛阴。

春分吃什么水果

2、食用含有一定糖分的甜味水果，少吃酸，养胃健脾。

樱桃有春果第一枝的美誉，鲜嫩多汁，营养丰富，樱桃性温味甘酸，富含丰富的铁元素，有补中益气，健脾开胃的功效，春分吃樱桃，可有效缓解春困，提神醒脑。

红枣是养脾食物，春季要少吃酸，多吃甜，春季正是养肝的季节，多吃酸味食物会使肝气过剩而损害脾胃，因此春分吃一点红枣，草莓，桑葚，樱桃等含有一定热量与糖分的水果，可以养脾胃。

春分养生食谱

将鲜猪肝洗净切片，取少量首乌液，用淀粉，食盐拌匀，放入烧热油中滑溜，最后放入木耳，青菜叶，生育的首乌液，葱姜，味精，酱油等炒熟后即可食用。有健身益寿的作用。

将嫩豆腐和鲫鱼肉切丁，将鸡蛋打散，香菜切小段，锅内放水后煮沸加入豆腐，鲫鱼肉，玉米，放入盐调味，再用水淀粉勾芡，最后淋上蛋液，撒上姜丝和香菜即可食用。

此汤有利尿消肿，通脉下乳功效，春分时节食用，益气健脾，消热解毒。

将韭菜去除荒野后洗净切碎，生姜洗净切碎，将韭菜，生姜捣碎后放汁，放入锅内加牛奶，加水适量，置于火上烧沸即可食用，此汤有温中行气，散血解毒额功效，生姜，韭菜有促进食欲，助春阳，杀菌防病的功效，春分饮此汤，营养养生。

春天吃什么菜好

时令蔬菜

春季值得一吃的有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃，而且韭菜有助阳补肾之效，春天吃有养阳之效。

春笋味甘，性寒，清热化痰，和中润肠，是春季的特色食物，春季吃春笋，可以促进肠胃蠕动，降糖降血脂，排毒养颜。

春季是各类过敏性疾病的高发季节。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。春天常吃莴笋可有有效增强机体抵抗力，减少各种传染病的发生。

春季吃香椿要趁早，春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说，食用香椿可以开胃醒脾。

野菜

荠菜性凉，味甘淡，有春季常吃的野菜，在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等，荠菜酸有明显的止血作用。

马兰头有红梗和白梗之分，红梗更具食疗价值，马兰头性平味甘，微寒，有养肝血，清肝血，清热解毒的功效，春季养肝的首选野菜。

菊花脑是野菊花的嫩苗，性平，味甘微苦，有清肝明目，解毒清热的作用，吃菊花脑凉拌，热炒，煮汤都能吃，可有有效缓解春日上火等症状。

蒲公英的嫩芽，微苦味甘，无毒副作用，有清热解毒，强筋壮骨的功效，适合于肝炎转氨酶升高，胆囊炎，赤眼，急性乳腺炎等患者，春季吃蒲公英，清肝火。

茵陈蒿味苦性平，微寒无毒，用茵陈蒿做菜，主要是吃其嫩苗，有促进肝细胞再生，促进胆汁排泄的功效，是不错春季养肝食。

春季养阳的食物有哪些

推荐食物：姜，葱，蒜，辣椒，韭菜，香菜等食物。

温补食物

1、由于春季寒气还比较重，未避免机体受寒气侵袭，应多吃一些具有温补作用的食物，可有些提高机体免疫力，升阳温补。

推荐食物：姜，葱，蒜，辣椒，韭菜，香菜等食物。

升发性食物

2、豆芽，菠菜，春笋，香椿等食物，这些食物不仅能祛散阴寒，助阳升发，其中的营养成分，还有杀菌防病的作用。

推荐食物：菠菜，韭菜，香菜，绿豆芽，荠菜，黄豆芽等春季时令蔬菜。

抗菌食物

3、春季气候变暖，细菌，病菌开始繁殖，人体很容易受病菌侵袭，维生素和矿物质的抗菌效果良好，应该多多食用,增强人体免疫力。

推荐食物：富含维生素A的食物如动物肝脏，胡萝卜素等；富含维生素C的食物如小白菜，辣椒，番茄等蔬菜；柑橘，樱桃，草莓等水果。

菌类食物

4、春天多吃菌类食物可以增强机体抵抗力，菌类食物中富含有多糖元素，可以有效抗癌抗菌，其丰富的钙质等矿物质，对人体机肉，心脑血管等功能起主导作用。

推荐食物：蘑菇，银耳，黑木耳，香菇，金针菇等菌类食物。