减肥经验分享
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）图钉问：
每天如果什么都不做身体会消耗多少热量？
图老师答：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）维持基本代谢、脏器运转、体温等所需要消耗的热量，就是我们每天最基本的基础代谢热量。人在什么时候热量消耗最低呢？就是啥都不干睡觉的时候。
女性的计算公式是：
18〜30岁：基础代谢热量（焦）=［14.6×体重（千克）+450］×4 186
31〜60岁：基础代谢热量（焦）=［8.6×体重（千克）+830］×4 186
60岁以上：基础代谢热量（焦）=［10.4×体重（千克）+600］×4 186
下面，我列举一部分运动的热量消耗水平。
慢跑1小时：消耗2 742千焦（655千卡）；
快走1小时：消耗2 311千焦（552千卡）；
健身操1小时：消耗1 507千焦（360千卡）；
骑单车1小时：消耗1 733千焦（414千卡）；
跳绳1小时：消耗3 349千焦（800千卡）；
