瑜伽经验分享
图钉问：练瑜伽能穿内衣吗？
图老师答：最好是不穿吧，穿内衣会束缚你的动作。
6个简单的瑜伽减肥动作
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）
动作一
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）1、放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
动作二
2、用一只脚站立好之后，将一只腿向后弯曲，尽量扩张你的胸部。然后用你的手（与向后伸展的腿一致的手）抓住你向后伸展的腿，尽量向后向上延伸，深呼吸。这个动作也是能够有效帮助你拉伸腿部、手部肌肉、关节哦。
动作三
3、将你的一只脚站立好之后弯曲你的另一条腿，注意将与你抬起脚相反的手的放在抬起的脚的膝盖外侧，这样能够伸展你的脊椎。然后，将你的身体向你抬起脚的这边扭转，空着的手随身体扭转的方向后侧伸展。这样个动作能够帮助你活动腿部、手部和腰部哦。
动作四
4、动作四需要你俯卧两手和前脚掌撑地，这样的话你的身体是可以悬空的。将你的胸部尽量向上伸展，此时你的双腿也在伸展。保持呼吸重复动作。这个动作可是可以帮助你很好的运动你的腿、手、胸、腰、背部的哦。当然，也是令人放松的好方法。
女人练瑜伽可以治疗痛经吗？
图钉问：瑜伽可以丰胸、瑜伽可以减肥、瑜伽可以治颈椎病、瑜伽可以治驼背、瑜伽还能治女人痛经？？？这是真的吗?瑜伽治疗痛经的原理是什么啊？感觉瑜伽万能了。。
图老师答：痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是找不到病变原因的，通常是子宫发育不良，子宫颈口狭窄引起的，初潮后就会开始出现痛经，很多女性再生育后，痛经会有所减轻，甚至消失。后一种继发性痛经多是由于不良的生活习性造成的。
痛经可以通过瑜伽来治疗，主要是瑜伽可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的淤血症状。对于原发性的子宫发育不良，练瑜伽还能通过通过矫正腰椎及骨盘的不正，减缓痛经症状。
练瑜伽O型腿也变成直长腿！
简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦。
第一节练习
1换上宽松的衣裤，将双腿并拢，提臀收腹站立好，尽量将两肩向后打开。准备好之后继续Step2。将双手放在腰腹部，身体向前倾，使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习。将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上，两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后，再回到两臂向上举起，上身挺直，两脚并拢状态，保持30秒。
第二节练习
2准备动作与第一节一样。将一条腿抬起，脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位，两手贴耳朵向上举起。保持30秒后，脚不动，将手臂放下，在胸前掌心相对合十。坚持30秒钟。换脚继续动作即可。
简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦。
瑜伽祛痘五分钟效果好
第一步
1、闭上眼睛，放松面部。将食指和中指并拢，先按摩眉毛处，从眉头到眉尾慢慢按摩。重复按摩一分钟。
第二步
2、按摩完眉毛之后，继续点按眉骨，从印堂到太阳穴，这个时候食指和中指不需要分开。重复按摩一分钟。
第三步
3、按摩完眉骨之后，将头低下，开始点按颈部后方中线，一直到发际线位置。这个位置的点按一只手操作即可。重复按摩一分钟。
第四步
4、完成上面的动作按摩之后，将双手握拳，将拳眼轻轻地按住脸颊颧骨处，并且沿着微笑肌的弧度，轻轻滑动，从鼻翼向耳朵滑动。重复按摩两分钟。
以上就是五分钟瑜伽手法，能够帮你有效赶走痘痘哦。
