运动减肥的时候 出汗越多是不是代表减肥效果越好？

运动减肥经验分享

运动减肥的时候，出汗越多是不是代表减肥效果越好？

“排汗量的多少”和“运动效果”之间的关系并不大影响排汗量多少的主要因素是“温度”，包括“外界气温”和“体温（身体活动产热）”。夏天天儿热的时候，在外面站一会都会出汗，气温较高的时候，很小强度的运动就能造成大量排汗。毕竟排汗的主要作用还是调节体温，让体温维持在正常范围内。运动的时候人体新陈代谢加快（身体产热），体温升高，体温适度增高对运动很有利的（That's why we need warm-up），但过高就不行了，体温过高，身体就会努力的向体外散热，要不身体就“烧坏了”，排汗就是最主要的散热方式。打个比方，就像电脑工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩超大型游戏（相当于你剧烈运动）基本就会烧坏主板。一般来说运动强度越大，运动持续时间越长，身体产热越多，出汗越多，但这不能代表运动效果。运动中快速减轻的体重是“水分”，不是脂肪“汗水是脂肪哭泣的眼泪”，这句话作为口号很有积极意义，但从科学角度讲是错的，“出汗多少”不代表“减脂肪多少”。很多人会说，我1小时的锻炼下来体重掉了啊，这些体重难道不是被消耗的脂肪吗？真不是啊...你掉下去的体重大部分是“水分”，补水就能补回来。还有人会说，这些“水分”难道不是脂肪完全分解后产生的水分吗？真不是啊...脂肪完全分解后是二氧化碳和水，这没错，但这部分水会进入内环境参与生命活动，排出去的相当相当少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外（所以你知道了吧，早年电视购物里有很多瘦身腰带，带上后腰部出汗，然后宣传脂肪被“燃烧”了，这都是坑文盲的...），而且运动过程中也不是只消耗脂肪，还消耗其他能源物质。再其次，人在精神紧张的时候会出汗（精神性发汗），吃辣的东西也会出汗（味觉性发汗），这能代表你脂肪被消耗了？ 所以不能以“排汗量的多少”衡量减脂效果。衡量减脂效果需要长周期的对比（比如一个月）。

跳绳能瘦腿 真的不骗你

高抬腿跳

1、高抬腿我们都不陌生，就是将左右其中一条腿抬高呈直角。连续高抬腿跳的难度是比较大的，若是不能，可以考虑颠一下脚再继续。但是一定要保证动作的标准，才能更好地刺激腿部肌肉。

并脚张腿跳

2、所谓的并脚张腿跳就是说先并拢双脚跳一次之后，在绳子挥动时尽量张开双腿，待下一次跳时依旧并拢双腿跳。这个动作可以很好的刺激大腿肌肉，甩掉多余的赘肉。

单腿跳

3、单腿跳看上去很简单，但是想要这个动作能够达到瘦腿的目的，最好的办法就是采用跑步的姿势单腿跳，而且要越来越迅速的跳，才能有效甩掉多余赘肉。

通过上面的介绍，你是不是对跳绳瘦腿又有了不一样的认识。当然，运动是瘦身的必备法宝，但是若能配上良好的饮食习惯，定能事半功倍的。

坚持了半年运动减肥后 不来月经了是怎么回事？要怎么办呢？

坚持了半年运动减肥后，不来月经了是怎么回事？要怎么办呢？

乌鸡白凤丸我那时候已经三四个月没有来了，朋友让我去试试，我就连续吃了几天，到第九天开始有下腹胀痛的感觉，第十一二天这样姨妈就来拜访了。真的很神奇。但是姨妈来了以后就不要吃了。红糖姜茶你还可以加枸杞红枣，很简单的，你懒得煮就直接拿开水泡，等凉了一会儿自然也入味了，红枣也软了。这个建议在姨妈来的前一周就开始吃起来，我试了几个月，痛经明显有缓解，姨妈也来的准时多了。不要给自己很大压力无论什么压力，都会多多少少影响姨妈的规律偶尔做点运动流流汗短期减肥真的很伤身体，没有任何一件事情或者人值得你短期减肥最后落下病根。但是也不能说不减肥。偶尔流流汗，减少食量，不吃高热量食物，自然就瘦下去了。好好吃饭这条最重要。你身体里需要的营养大部分都来自于饮食，饮食错乱会导致荷尔蒙分泌失调，一定要好好吃饭啊啊啊啊啊啊

减啤酒肚最有效的运动

游泳减啤酒肚

1、游泳能够帮助减啤酒肚。游泳需要用到腰部较大的力量，能够有效收紧腹肌。并且因为水对于腹部脂肪的刺激按摩，能够有效帮助减掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。并且游泳还能够优化全身线条。

转呼啦圈减啤酒肚

2、转呼啦圈能够帮助减啤酒肚。转呼啦圈能够有效对腰部、腹部的肌肉进行刺激，并且还能够帮助促进肠道的消化和排毒，不仅能够帮助加强腹部脂肪的燃烧也能够避免脂肪堆积在腹部。

仰卧起坐减啤酒肚

3、仰卧起坐能够帮助减掉啤酒肚。仰卧起坐能够对腹部进行集中有效的刺激，有效锻炼腹部肌肉，减掉啤酒肚。但是要注意，每个人的腰部力量不同，可以循序渐进慢慢增加仰卧起坐的个数。另外锻炼的时候可以增加腰背部离开地面的时间以加强锻炼效果。

爬楼梯减啤酒肚

4、爬楼梯能够帮助减掉啤酒肚。爬楼梯的过程中不仅需要对腿部肌肉进行锻炼，也能够加强腰腹部肌肉的刺激锻炼。而且爬楼梯能够帮助消耗全身的热量，避免过多的热量在体内积聚成脂肪。

跑步能减肥吗

跑步能减肥吗

1、跑步能够帮助减肥。跑步的过程中身体的血液循环加速，脂肪燃烧的速度也在加速，这样能够帮助燃烧体内多余脂肪的同时也能够减少脂肪的堆积，从而帮助减肥。

跑步减肥的方法

2、想要跑步减肥的话最好是能够选择慢跑。如果是跑步的过程速度较快的话，很容易导致小腿肌肉处于绷紧运动状态，快速跑步会让小腿的肌肉越来越发达。另外跑步结束后也要对小腿进行拉伸，这样能够帮助塑造腿型，避免小腿粗壮。

跑步减肥瘦哪里

3、跑步减肥能够帮助瘦全身。跑步的过程中，身体的组织代谢速度加快，特别是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够处于加速燃烧过程中，有效帮助甩脂减肥。跑步前需要进行热身，跑步后也一定要要再进行拉伸，这样才能够使身形更加匀称。

跑步跑多久减肥

4、跑步减肥的话最好能够持续跑步30分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪，有效减肥。但是要注意如果是初次跑步的人，最好是能够依据自身的体力情况，循序渐进的增加跑步的时间，减肥的力度。