如何保持健康

如何保持健康

均衡膳食。吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。此外，多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

每日运动30分钟。许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。

戒烟。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。

保持健康的身体，既是爱自己也是 爱家人的表现。如何保持健康是一个很大的话题，需要我们不断加强对身体和心理的认识，再寻找适合自己的保持健康的方法。