渐进式延时训练法步骤

渐进式延时训练法步骤

在开始介绍之前，我们需要了解在当下早泄已经成为男性最为常见的性功能障碍疾病，已成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。这是现代生活环境的改变和压力变大后常见病，希望这些患者可以放下包袱。

早泄的原因一般有四种，一、体质欠佳如大病初愈；二、精神因素如生活和工作压力过大；三、器质性病如患者尿道疾病等；四、局部刺激如包皮过长或影视信息的刺激等。这四种是最常见的原因，同时这四种也是可控的，可以改善的。

一般来说治疗来说分为对因治疗和辅助治疗两种。对因治疗来说一般是要缓解患者的精神压力同时加强锻炼提高自己的身体素质，并且及时纠正自己的身体疾病状况，必要的时候可以辅助以用药治疗或者去医院适当的做一些理疗。

除去上面所说的，我们还可以自我进行锻炼，这就是我们开始提到的渐进式延时训练法，步骤相对复杂，但是同时这种方法无副作用，通过科学方法训练达到延时的效果。下面我们来揭晓它的秘密。

第一步：握固，手成半握拳，四指微屈，拇指放于食指的第二指节，这一步任何时候都可以做。第二步：提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

第三步：用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，保持前脚落地时，后脚脚尖踮起。第四步：坐于床上，按摩肾区，每天半小时。第五步：适当的练习站桩，双脚与肩同宽，微屈。第五步：泡脚、每周饮食牛肉或腰花等适量。

以上就使我们从原因和治疗上面逐步分析，并提出的对于治疗早泄或者对于那些期望提高性生活能力的男性的帮助性建议，祝您健康并同时有美满的性福。