【图】进补前有时需先清热但仅仅清热够吗?

　　人们懂得进补前需要先把机体内影响进补的燥火、伏热清除，但却没注意到，或不懂得影响进补的因素远不仅仅是燥火与伏热，还有痰浊、湿热、食积、外邪、气滞、血瘀等方面。前面已有阐述，这些因素会于进补后更为加重，出现相应症状或原有症状更为明显；实际上是犯了“实实之戒”。因此，进补前仅仅“清热”是不够的，建议进补前先去咨询医生，看看自己体内是否存在这些病理状态，若有的话，要给予充分调理后，才考虑进补事宜。如痰浊者须祛痰化浊，湿热者须清热化湿，食积者须消食化积，气滞血瘀者须调理气机、活血化瘀等等。这些也是“调补”方法的体现。

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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。