夏季进补小妙方

　　进补时最好是食补，食补比药补安全，也更容易让孩子吸收。下面5个小妙方，家长朋友不妨一试。

　　夏季进补的特点是要清补不要滋补。这是因为在炎热的夏季，温热的补益中药反会火上加油，适得其反。进补时最好是食补，食补比药补安全，也更容易让孩子吸收。下面5个小妙方，家长朋友不妨一试。

　　夏初时，用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用；

　　黄芪30克，煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效；

　　绿豆30克、百合100克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效；

　　西瓜皮、冬瓜皮、芦根各30克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功效；

　　鸭子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。

　　另外，夏季进补的时候，应让儿童少吃冷饮，少喝含有高糖的饮料，多吃水果、蔬菜，多补充水分，保证充足的睡眠，这样才能使进补发挥最佳的效用。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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