药补要适合人的年龄状况

iluekdzhuo9

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2016-01-08 04:03

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  药补养生时,用什么药,怎么用,这也不是什么人都一样的。人从出生到走向衰亡,身体状态在不断地发生变化。只有针对具体的年龄段,在不同的年纪进补不同的药物,才能起到养生的效果。

  1、中老年宜多进补

  中年(40~60岁)是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰,社会角色压力最重,家庭负担加重,心理负担沉重。衰变、嗜欲、操劳、思虑过度是促使早衰的重要原因,也是许多老年慢性病的起因,所以,中年的养生保健至关重要。到了老年(60岁以上),机体调控阴阳协和的稳定性降低,脏腑、气血、精神等生理功能出现自然衰退,机体会出现生理功能和形态学方面的退行性变化,退休加上体弱多病会限制老人的社会活动,这样又会使老人感到孤独、忧郁,如果处在不良环境、受到不良刺激,就容易引发多种疾病。

  中老年的药补宜多进补少用泻;注重脾肾,兼顾到五脏;药性宜平和,药量宜小;根据时令季节变化规律用药,定期观察;多用丸、散、膏、丹,少用汤剂;根据体质进补,调整阴阳;药补、食补同时进行,因势利导。这样才能收到补偏救弊,防病延年的功效。例如,阴虚的人就滋阴,可服用左归丸、六味地黄丸;阳虚的人就壮阳,可服用右归丸、金匮肾气丸;气虚的人就补气,可服用参芪膏、补中益气丸;血虚的人就补血,可服用四物丸、当归养血膏。

  2、青壮年不必太重药补

  青壮年时期(24~40岁)是人一生中精力充沛、身体强健的时期,这时身体发育成熟,脏腑组织的生理功能处在巅峰阶段,可是工作繁忙、工作节奏快、劳动强度大,人的体能也消耗得最多。所以,这一时期也要好好保养。

  这一时期,最好顺其自然,不必太重药补。如果容易疲劳,可以补用冬虫夏草来补气养血,抗御疲劳;如果体质比较差,可以常服用六味地黄丸、人参养荣丸、左归丸、右归丸、保和丸等来调理脾肾,改善人体生理功能,从而增强体质。

  3、体弱的青年可补养

  青少年时期(12~24岁)是人生长发育的高峰期,体重迅速增加,第二性征发育明显,生殖系统逐渐成熟,脏腑组织功能也逐渐成熟和健全,精气充盛,气血调和,最后身体在生理上完全成熟,体重的增加也缓慢下降,骨骼不再继续增长,最后的恒牙也萌出。这一时期是人的体格、体质、心理和智力发育的关键时期,应该注意体格的保健锻炼和思想品德的教育,为一生的身心健康打下良好基础。

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  这个时期,身体健康的人没必要药补,药补主要是针对那些体质虚弱的特殊人群。如果身体容易疲劳,常感到头昏、视力模糊,记忆力不好,可以补用养肝明目、健脑补气的药物,如杞菊地黄丸等。如果没有食欲,头晕,容易疲劳,大便稀软,可以服用补中益气、健脾的药物,如参苓白术散等。如果失眠多梦,紧张心烦,可以服用安神宁心、益气养血的药物,如天王补心丹等。如果身体疲乏,心神不定,可以服用宁心健脾、益气养血的中药,如归脾丸等。

  4、体弱的儿童克调理

  儿童时期(3~12岁)是人的生长发育的初期,一方面有生机勃勃的纯阳之体,一方面又没发育成熟,身体抵抗力较弱,容易发病。因此,要好好注意保健,才能促进儿童身体健康成长。

  正常生长发育的儿童,没有必要服用药物。对体质虚弱的儿童,可以在专业医生的指导下,服用一些养生中药,来调整脾、肾、肺的不足。如果调理脾胃,预防消化不良、厌食等肠胃疾病,可以服用参苓白术散;如果补益肾气,调治遗尿,可以服用金樱子膏等;如果补益肺气,预防感冒,可以服用玉屏风散。

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延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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