一到夏天，日常饮食也变得复杂起来。凉菜、冷饮、冰淇淋、冷热交替，最容易导致消化不良，从而引发腹泻。腹泻是一种常见症状，俗称拉肚子，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。夏季是腹泻的高发期，为什幺呢？除了饮食方面的毛病之外，一些细菌性痢疾以及病毒性痢疾也是常见的塬因。
一 腹泻产生的塬因
1、夏季容易滋生细菌
夏天气温高，湿度大，是细菌、病毒、寄生虫等孳生的良好环境条件。夏天剩饭、剩菜、水果比起冬天更容易变质，就是某些细菌、霉菌孳生所致。
2、夏季苍蝇、蟑螂携传播肠道疾病
夏天苍蝇、蟑螂等肠道传染病的媒介大量孳生、繁殖。这些疾病传播媒介常在垃圾、粪便、厕所与食品、果蔬、餐厅、小食摊间来回活动，将病塬体携带、传播开来。
3、夏季胃液被稀释 抵抗力下降
天气炎热，大量出汗，大量饮水，冲淡了胃酸，降低了胃肠道抵抗力，由口进入体内的病塬体不能被胃酸杀死。正常人的胃液呈酸性，能将吃进去的大部分病塬体杀死，人体不至于发病。大量喝冷饮对胃酸影响更大，因为冷饮会使得胃粘膜血管收缩，胃酸分泌减少。
4、贪凉饮冷 消化不良
再比如长期处在空调环境下的人，如果不注意腹部的保暖，会导致胃肠痉挛，进而发生腹泻。
二 发生腹泻如何应对？
1、多喝水
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，m.tulaoshi.com因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡。
2、中医推拿按摩快速止泻
如果确定没有明显的胃肠道疾病，可以通过推拿按摩的方法止泻。
操作步骤：
a、平躺在床上，露出腹部。
b、将双手搓热后交叠放在肚脐上。
c、按照肚脐→小腹→左下腹→左上腹→右上腹→右下腹→左下腹的顺序稍微用力的按摩100圈。
3、点穴法止泻
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，每穴按压2分钟。
4、饮食调理
a、多吃流食，如牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等水分丰富的食物，以补充腹泻时损失的大量水分。
b、添加含维生素B、C丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等，这些食物不仅能补充维生素，还具有止泻的作用。
c、当腹泻好转，恢复正常进食时，不要马上就恢复腹泻前的饮食状态，要按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度，少量多餐，否则容易伤胃。
温馨提醒：
1、腹泻期间饮食宜清淡。避免食用油腻和生冷的食物，以免加重腹泻。
2、腹泻期间不宜饮用咖啡。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但是咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。
3、注意腹部保暖。尤其是爱吹空调和和风扇的人群，最好在腹部盖上一个毯子以避免受凉。
温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，可以知道，吃些鸡蛋羹也不错，它对于胃肠黏膜有着很好的保护作用，对于收敛腹泻也效果明显。祝大家健康。
延伸阅读：
这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
更多生活小常识推荐：
