舒佐群是一名从事教育50多年的老人、国家首批高级知识分子。舒老容颜红润，精神矍铄，毫无衰老之相，人们见到他，都说他将超过100岁。他读写一直不用老花眼镜，腰腿一如往常，更可喜的是一直无病。无数事实证明，舒老长时间摸索独创的“动功”、“静功”是有良好的养生效果的。
静，可以宁神，可以养心。我日日习静两次：tulaoshi.com一次在凌晨刚刚醒来，微闭二目，静坐1小时，缓缓调理神经腑脏；一在夜晚临睡之前，此时要洗心息虑，静坐半小时。凌晨坐毕，练习保健按摩。天天如此，日久见“功”。如今仍耳聪目明齿固，特别是思维敏捷，一切宛如壮年。
动，生命在于运动。我一直喜欢练“拳术”。拳练百遍，其理自现。我练“内家功夫拳术”50多年，每早6时半后，无论阴雨寒暑、年关节假，都坚持认认真真的演练。我是个天天拿笔杆子的人，也练“武术器械”：不是长枪大刀，也不是铁扇短剑，而是随处可见的板凳，“板凳拳”使双臂两腿、颈椎腰椎、腕力体力都得到良好的锻炼。练累了，还可坐落板凳歇一歇，又平添了几分练趣！
头脑需静，身体需动。当然要注意分寸，要掌握适度。不可单强调某一方面，如若不当，便可能失之偏颇。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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