秋季练习瑜伽有什么好处
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/） 随着瑜伽风靡全球，在我国，练习瑜伽的女性也越来越多，特别是都市的白领一族，更是一些瑜伽锻炼馆的常客，练习瑜伽能够修身养心，既能锻炼身体又能起到瘦身效果，特别是如今已进入秋季，坚持练瑜伽还能预防疾病，效果甚佳。那么秋季练习瑜伽的好处到底有哪些呢? 练习瑜伽能够修身养心，既能锻炼身体又能起到瘦身效果，特别是秋季坚持练瑜伽还能预防疾病，效果甚佳。那么瑜伽对于修身到底起到哪些作用呢? 1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。 2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。 3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。 4.削减大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。 5. 塑出侧腰曲线。 6. 纠正骨盆，避免臀部下垂。 7.减去膀子外侧、后侧剩余脂肪，使膀子油滑赋有弹性。 8.刺激推进胸大肌发达，让乳房挺立向上。 9.纠正脊柱不正，使身体更挺立。 10.刻画平整腹部。 11.消除胃胀气和便秘。 12.收紧双臂，推进骨骼巩固。 13.增强身体平衡感。 14.调理肾功用，推进代谢和循环。 15.推进雌性荷尔蒙排泄，调理内排泄功用。 16.更新肌肤细胞， 淡化色斑。 17.使肌肤细腻、光泽、赋有弹性。 18.构成女人魅力。 虽然女性秋季练习瑜伽的好处多多，但生理期间的女性最好不要锻炼哦。秋季养生之百合穿心莲有哪些功效
对于时代的发展，人们在物质生活水平的求追后关注养生也变的越来越普遍，人们通过各种方法进行养生，比如运动锻炼、健康饮食、合理的作息等，但是图老师小编告诉大家一年四季的养生方法以及注意事项是不一样的，下面我们就来看看一秋季养生有好方法。 百合穿心莲 材料：穿心莲300克、鲜百合50克，盐、鸡粉、橄榄油适量。 做法：鲜百合去掉有黄斑黑点的瓣后摘成单片，在开水中快速焯透捞出冲凉;把穿心莲摘成小段，快速焯水后捞出冲凉沥干;把沥干的穿心莲和百合放在干净的瓷盆里，加调料拌匀后淋少许橄榄油即可。 功效：效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、胃肠炎、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、高血压、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬均有效。 除此外穿心莲还可做许多药膳食材，例如： 麻香穿心莲 材料：穿心莲、小红椒、香葱、蒜、麻酱。 做法：1锅内做水将洗净的穿心莲焯水 2.捞出，控干水分切段备用 3.将麻酱放水顺时针调开，放入醋、香油、花图老师椒油、盐、鸡精、蒜茸、红椒圈和香葱末 4.将调好的调料倒入穿心莲中拌匀即可 功效：清热泻火、清热燥湿、清热解毒。 糖醋穿心莲 材料：穿心莲、苹果醋、芝麻油、白糖、盐。 做法：1穿心莲洗净后沥干水分，放进大碗中. 2将适量盐、白糖、苹果醋、香油调成汁。 3浇在穿心莲上即可 功效：清热泻火、清热燥湿、清热解毒。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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