秋季养生 冻冻更结实

华夏恒星

华夏恒星

2016-01-07 18:14

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了秋季养生 冻冻更结实,费老大劲了,希望大家能够喜欢。


  从时令上看,秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。

  秋季天气开始转凉,男人这时候需要注意些什么呢?男性秋季养生的十五个小窍门

  秋季要调养身心

  1.宜早睡早起

  秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。 秋季到了天凉了注意啥 ?

  秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能忠告:锻炼要“四防”

  2.宜秋冻

  秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。

  提醒:所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。健康提醒:过分“秋冻”易惹疾病上身

  3.宜宁志

  秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。

(实习编辑:陈维澈)

tulaoshi.com

秋季养生 冻冻更结实


  “秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法。中医专家告诉记者,“春捂秋冻”说的是在乍暖还寒的4月不要急着减衣服,不妨捂一捂;相反到了9月也不必急着加衣服,不妨冻一冻。

  虽然到了秋凉时节,但也不用忙着添加衣服。“秋冻”顺应了自然收敛的养生需要,可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力,这样的防寒锻炼能让人体的抗御机能更加稳固,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,对各种疾病,尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

  时机 初秋最宜冻

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)

  现在刚入秋,暑热尚未消退,“秋老虎”也正猛,虽然气温开始下降,却并不寒冷。所以,正是“秋冻”的最佳时期,最适合耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。在刚开始有点凉的时候让身体开始适应,这样才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节,增强抗病的能力。

  因此,在日夜温差变化不是很大的初秋,别忙着加衣,特别是青壮年,要有意识地让身体冻一冻,还可以根据自身情况适当延长秋冻的时间。这个时候可以延续穿夏装,如果觉得早晚有点凉,不妨穿件短袖衣服配长裤或七分裤,还可以选一条厚一点的长裙或连衣裙。

  但特别要注意的是,夜里睡觉一定要盖好被子,秋天夜晚的寒气和夏夜的凉爽不同,人在睡眠状态下很容易感染风寒。

  提醒 秋装别紧身

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)

  从视觉健康上来说,秋天是个色彩缤纷的季节,人们可以选择各种亮丽的衣服。但是,秋季气候干燥,也容易让人的心情跟着烦躁,所以不妨选择质地清爽柔滑的面料,衣裤不要太紧,以宽松舒适为宜。这样可以让身体和精神一起放松,同时让皮肤自由呼吸。


秋天,我们这样养生


  秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。就秋季养生保健现有几点好方法的介绍给朋友们:

  振奋精神

  秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。

  滋阴润肺

  秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、鲜梨、胡萝卜、芝麻、菊花加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。

  早睡早起

  秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。

  秋凉宜冻

  俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

  调理饮食

  秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。
延伸阅读:

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。


  更多生活百科文章推荐:


  怎样做秋季养生汤----银耳煲鸡汤最好吃  


  怎样做夏季养生特色菜最好吃


  春季养生吃什么


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

秋季养生 冻冻更结实

秋季养生 健康
秋季养生 冻冻更结实

春捂秋冻 宝宝如何秋冻更健康

秋季养生 小孩
春捂秋冻 宝宝如何秋冻更健康

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

养生茶冻家常的做法 养生茶冻的做法

枸杞 饮品
养生茶冻家常的做法 养生茶冻的做法

养生茶冻最正宗的做法 养生茶冻的做法

枸杞
养生茶冻最正宗的做法 养生茶冻的做法

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

养生茶冻最正宗的做法 怎样做养生茶冻

枸杞 小零食
养生茶冻最正宗的做法 怎样做养生茶冻

养生茶冻怎么做 养生茶冻的家常做法

甜品 点心
养生茶冻怎么做 养生茶冻的家常做法

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

秋冬季养生与保健

秋冬季养生与保健

秋季养生纪要

秋季养生纪要
下拉加载更多内容 ↓