3要3不要秋季让你HOLD住体态

王亚丽尼玛B

王亚丽尼玛B

2016-01-07 18:03

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  研究显示我们多数人不会在新年季结束前减掉这多余的重量。因为即使长了几斤肉,在几层衣服的掩盖之下也并不显眼。但,爱美的你一定坚持减肥,避免秋日增重吧!给你三个“dos”和三个“don'ts”,来预防秋日增重的袭击。

  三要

  1. 控制体重:

  了解你正驶向饮食雷区,会让你更容易想出策略避免它。首当其冲,在这难以应付的秋天你应该在意的是走在游戏的前面,每周日花几个小时时间,为你的厨房准备充足的健康食品,计划未来一周你的训练历程。我们所有人都痛恨匍匐前进,因此这一方法可以让事情变得简单,提前做好计划,保持自己的主动性。

  2. 准备一份随身携带的食品:

  由于你需要保持血糖的平稳,因此存储体脂肪变得不可能。你随身携带的这份食品确保你,手边总有食物,身体不缺能量,保持均衡,并燃烧体内脂肪。随身食品可以是一块营养棒,一盒冰凉的希腊酸奶,坚果和水果。关键:确保你在诱惑来袭时,随手就有均衡的饮食可以享用。

  3. 保持:

  设想你在假日保持住你的体重,那么你又何须在意那些自己本就坚持不住的瘦身法则呢。秋季的几个月和即将来临的假日,很多饮食都将是你计划外的,同时你还会错失很多锻炼的机会,但如果你有85%的时间都遵循过去的法则,那么你绝对会保持住你的体重。之后,在未来的一月,可以不必去关注假日增重问题,而是集中注意力为来年夏日的比基尼装做准备。

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延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

 2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

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  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


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