秋季当心“气象过敏症”

爽朗的下天

爽朗的下天

2016-01-07 17:37

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  老人:饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候,有四个主旋律,即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天,天地间的阳气,开始往里收了,因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化,以养气为主。

  老年人消化功能差,更应提倡甘淡。中医介绍,要遵循一个原则,五谷最重要,饮食要均衡。俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果”,老年人的饮食,可以这个为标准,多吃水果、蔬菜。

  而对于秋后补身,应以“通”为补,体虚就补气;体盛就泻火。

  例如,阳气旺的老年朋友,就不宜吃人参等补品,可以平补,以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人,每天可以泡一壶决明子,平血压血脂,亦是补;相对体虚的老年患者,可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。

  老年人要早睡早起,起床后喝杯开水,可预防感冒。立秋时节在起居上m.tulaoshi.com之所以要做到早卧早起,是因为“早睡”可调养人体内的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓的形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。成人:减辛增酸抓紧补眠愉悦精神饮食调节要“减辛增酸”。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸味食物。其中,百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果,同时还具有止咳、润肺、化痰的效果,对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是一种属性偏凉的食品,具有清热润燥的功效。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节,可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人,可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

立秋后防口腔溃疡复发

  暑热天气,溃疡高发

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)

  在炎热的夏季,人们的生活规律发生明显变化,晚睡、熬夜,加上现代人习惯于吃热辣、油腻食品、酗酒吸烟等不良生活习惯,给身体“火上加油”。尤其是那些工作压力大,精神紧张容易波动,经常有疲劳感、睡眠不足的人,更容易“捂出”口腔溃疡。那么,立秋后,口腔溃疡给人们带来的困扰是否会变少呢?

  对此,美国“活力牙齿”网站近期专门做出了统计。遇到健康问题时,上网咨询已经成为一种“现代求医方式”,该网站对2004—2009年不同月份网友对“口腔溃疡”点击量进行统计后发现,六、七、八月份是口腔溃疡“高发期”,其中八月份最为突出。

  专家提示,在这段时间有三类人应重点预防口腔溃疡。一是月经期前后的女性,由于体内激素水平骤变,口腔溃疡易复发;二是营养缺乏、贫血的人,尤其是缺乏铁和B族维生素的;三是“粗心的人”,使用做工粗糙的假牙套、牙刷,吃太烫的食物或不小心咬了自己一口,都可能成为诱因,这种情况占复发性口腔溃疡发病的38%。

  此外,有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸钠,刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。挪威一项医学研究曾指出,这种化学成分会增加口腔溃疡风险,因为它破坏了口腔的保护层“黏液素”。尤其是对于口腔溃疡的高发人群而言,这些“坏习惯”对口腔黏膜的破坏力无疑是雪上加霜。

  多数溃疡有病根儿

  实际上,我们常见的口腔溃疡就是指复发性口腔溃疡,它是口腔黏膜疾病中最常见的一种。复发性口腔溃疡在人群中发病率约为20%,可分为轻型、口炎型和重型口腔溃疡,其中80%是轻型口腔溃疡。目前认为,复发性口腔溃疡的发作和以下因素有关:


丰洁明:秋季养生重在养好肺气

  当下出现了很多有关秋季养生的观点,说法不一。追本溯源我们去看看中国养生宝典《黄帝内经》中是怎么说的。tulaoShi.com

  “肺主毛皮”,而肺在四季中对应的节气是秋季,所以,秋季保养好肺气,顺应冬季收藏的需要,遵循生命发展的自然规律,就能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中运动发展,生命才能有勃勃的生机和活力。

(丰洁明:营养学博士、著名中医专家)

  养肺之道·舒缓安宁,戒虑消愁

  秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

  生息之道·早睡早起,吐故纳新

  中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

  运动之道·适体而动,心血平和

  秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。


延伸阅读:

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.

12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。


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