世界上最瘦女人：骨瘦如柴无法正常生活

女人上半身肥胖怎么减

女性上半身肥胖，包括有厚的后背，以及丰满的乳房等。当然，上半身肥胖还包括了大肚子等情况。所以女性上半身肥胖会很难看，一起来看看有肥胖上半身的女性要如何正确减肥。

女性上半身减肥运动推荐

女性因为不属于喜欢健身的动物，所以利用一些有对抗性高强度的运动项目是不适合女性的。而最适合女性上半身减肥的运动项目就是游泳。只要保持游泳，上半身的肥肉就会被减下来。游泳为什么会帮助女性减掉上半身的肥肉呢，主要是女性在游泳的时候，其用上半身处的肉去对抗水的阻力，从而引起上半身处的脂肪的燃烧，达到了减肥的效果。还有，在水中因为水的导热是相当快的，而且燃烧掉产生的热量，会快速地被水给散发了。对女性减肥来讲，是极好的手段。

女性游泳减肥，建议一个礼拜至少有四天的时间，每次游泳的时间要维持在一个小时以上，才会有减肥的效果。

饮食配合游泳达到减肥

当然，女性在游泳减肥的时候，也要搭配好饮食结构，否则减肥也成了白谈。饮食上请女性按照以下的方法进行。

1.多吃高纤维类的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。

2.吃蔬菜可以选择吃生的蔬菜，或者是水煮的蔬菜，这样能保存营养的同时，还不用担心长胖。

3.最好多餐少食，每天延长进食的时间，这样降低了食欲的同时，还能达到减肥效果。
4.减肥餐先要吃蔬菜，再吃主食，最后是肉类，肉类食物要少吃，少摄入高热量的食物，对减上半身有帮助。

5.油炸类食物，高糖分食物是不能再吃的，否则更加让上半身肥胖。

6.选择天然的食物，加速你的身体的新陈代谢，达到减肥的效果。

女性上半身减肥是相当困难的，尤其是女性担心自己减肥的时候，会把自己的乳房也减掉了。所以，女性如果你想要保持乳房大小不变，又想减掉上半身的肥肉的话，建议你也可以再配合洗澡按摩的方法。洗澡的时候，可以用热水冲洗，然后双手不断地按摩自己肉多的地方，或者是捏也行，加速了脂肪的燃烧。

什么是女人最完美身材

拥有完美的身材和体型是每个女性的梦想，但是对于“什么是女人最完美的身材”这个问题，恐怕少有人能回答，就让我们来研究一下这个问题：

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。9个数字加9张性感靓图，揭露女人最完美体型。

上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律

胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。
胸围应为身高的一半

女人最优雅的七种减肥方法

吹气球

你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝 醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，tulaoshi要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！

婴儿食品减肥法

你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！

稀饭减肥

这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

吐司减肥法

听说这是陶子所用的哟！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。

蛋白质减肥

蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。

女人必须警惕五个易肥时期

如何减肥是大部分女人的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易发胖。

减肥有七个错误认识

①节食反复期

不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。

②新婚期

统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。

③职务晋升期

当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食！

④哺乳期

产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂肪食物的摄入，在保证哺乳所需的营养外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。

⑤戒烟期

约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多，其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪，专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动，因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。

女人爱“吃醋” 一月瘦十斤

都说女人爱吃醋，动不动就发脾气，但饮食上多吃醋却是有很多好处的！醋可以溶解消耗掉体内的脂肪，将其转化为热量消耗掉，简单的说，就是吃醋可以减肥。

当然，我们不是让您直接对着醋瓶子把醋喝掉，减肥也要顾及到个人的承受能力，如果把黄豆、花生等放在醋中泡一泡然后吃掉，既美味又减肥，一举两得，一起来看看食醋减肥疗方吧！

黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。
做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消积降压。
适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
功效：减肥瘦身，消食降压。
适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。
做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30～35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。
适用：肥胖症、面部黑斑。

红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
服法：每天1剂，分2～3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

适用：单纯性肥胖症，急。慢性肾炎所引起的水肿。

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