据了解，目前市场上常见的减肥药主要成分都是盐酸西布曲明，按国家有关部门的审批，推荐用于体重指数(bmi)≥27的人，但专家认为，中国女性bmi23，男性bmi25就应进行减肥治疗。
体重指数bmi=体重(公斤)/身高的平方(米)
减肥药：好、坏脂肪全拒绝
西布曲明的作用是在一定程度上影响食欲，而促使食量减少，它可引起血压升高、头疼、口干、便秘、失眠等副作用;奥利司他是一种脂肪合成酶抑制剂，它直接作用于胃肠道，影响脂肪的吸收，服用此药时应采取低脂肪tulaoShi.com膳食，否则大量的脂肪未被吸收，会引起腹泻。
傅秋明说，奥利司他对食物里的脂肪都一律排斥。如果影响了动物性脂肪的吸收，也就是排斥了对健康不好的“坏脂肪”，这样固然好;但遗憾的是，此药还影响人体真正所需脂肪的吸收，也就是排斥像植物油这样的“好脂肪”，必然会影响人体健康。
同时，人体所需要的脂溶性维生素(a、d、e、k)是伴随脂肪吸收而吸收的，当脂肪的吸收受影响时，脂溶性维生素的吸收也受影响。所以用这样的药来减肥，得不偿失。
减肥是循序渐进的事情 服减肥药前要做睡眠评估
“肥胖是一种病，不能自行服减肥药了事。”史 据了解，目前市场上常见的减肥药主要成分都是盐酸西布曲明，按国家有关部门的审批，推荐用于体重指数(bmi)≥27的人，但专家认为，中国女性bmi23，男性bmi25就应进行减肥治疗。
体重指数bmi=体重(公斤)/身高的平方(米)
减肥药：好、坏脂肪全拒绝
西布曲明的作用是在一定程度上影响食欲，而促使食量减少，它可引起血压升高、头疼、口干、便秘、失眠等副作用;奥利司他是一种脂肪合成酶抑制剂，它直接作用于胃肠道，影响脂肪的吸收，服用此药时应采取低脂肪膳食，否则大量的脂肪未被吸收，会引起腹泻。
傅秋明说，奥利司他对食物里的脂肪都一律排斥。如果影响了动物性脂肪的吸收，也就是排斥了对健康不好的“坏脂肪”，这样固然好;但遗憾的是，此药还影响人体真正所需脂肪的吸收，也就是排斥像植物油这样的“好脂肪”，必然会影响人体健康。
同时，人体所需要的脂溶性维生素(a、d、e、k)是伴随脂肪吸收而吸收的，当脂肪的吸收受影响时，脂溶性维生素的吸收也受影响。所以用这样的药来减肥，得不偿失。
减肥是循序渐进的事情 服减肥药前要做睡眠评估
“肥胖是一种病，不能自行服减肥药了事。”史轶蘩说，减肥药必须在医生指导下使用。应该由医生根据患者的体重指数、腰围大小、血压、血脂、血糖数值、是否有睡眠呼吸功能障碍等情况进行评值，根据评值结果提出治疗建议，开出用药处方。
治疗肥胖症最有效的方法是降低饮食热量、增大运动量和适当的药物治疗。北大人民医院内分泌科主任纪立农指出：“期望在一两个月内把体重控制在正常范围内，是很不切实际的想法，减肥就像是下楼梯，只能一步一步地降，只能每天一点一点来改变。”
减肥药脱水而非减重 减肥药仅“脱水”而非减重
人们一旦服用减肥药，每天所吃的食物一般会减少，每天实际热卡摄入量也会减少。如果人们每天摄入热卡达不到所需热卡的量，那么体内就会动员本身贮存的能源物质来供应能量。傅秋明举例说：“如果一个人每天需要2000千卡能量的食物，但却一天只摄取1000千卡，这时，体内的能源成分就会分解，以供应能量。”
“但在短期内，人体由于热卡缺乏，体内储存的糖原会首先分解为葡萄糖以供应能量。尤其是肌肉中的糖原含有大量的水分，当糖原燃烧时，大量水分就会释放出来，这样体重减轻非常显著。”他揭秘说，这时体内所减掉的大都是水分。
所以说，单纯依靠药物“减肥”，实际上最先减掉的大多是肌肉里的水分，然后才是脂肪，还有维持健康所需的蛋白质。这样虽然能减体重，却不是真正的减肥。而且服药者一旦停药，体重一般都会反弹。轶蘩说，减肥药必须在医生指导下使用。应该由医生根据患者的体重指数、腰围大小、血压、血脂、血糖数值、是否有睡眠呼吸功能障碍等情况进行评值，根据评值结果提出治疗建议，开出用药处方。
治疗肥胖症最有效的方法是降低饮食热量、增大运动量和适当的药物治疗。北大人民医院内分泌科主任纪立农指出：“期望在一两个月内把体重控制在正常范围内，是很不切实际的想法，减肥就像是下楼梯，只能一步一步地降，只能每天一点一点来改变。”
减肥药脱水而非减重 减肥药仅“脱水”而非减重
人们一旦服用减肥药，每天所吃的食物一般会减少，每天实际热卡摄入量也会减少。如果人们每天摄入热卡达不到所需热卡的量，那么体内就会动员本身贮存的能源物质来供应能量。傅秋明举例说：“如果一个人每天需要2000千卡能量的食物，但却一天只摄取1000千卡，这时，体内的能源成分就会分解，以供应能量。”
“但在短期内，人体由于热卡缺乏，体内储存的糖原会首先分解为葡萄糖以供应能量。尤其是肌肉中的糖原含有大量的水分，当糖原燃烧时，大量水分就会释放出来，这样体重减轻非常显著。”他揭秘说，这时体内所减掉的大都是水分。
所以说，单纯依靠药物“减肥”，实际上最先减掉的大多是肌肉里的水分，然后才是脂肪，还有维持健康所需的蛋白质。这样虽然能减体重，却不是真正的减肥。而且服药者一旦停药，体重一般都会反弹。
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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