上班族女人夏季怎么午睡养生
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/） 一到了夏季因为天气过于炎热，很多人一到了中午就会困意十足，这个时候就少不了要午睡。然而因为各种原因疾病自己困意十足往往很难入眠，特别是一些上班族女性，那么应该如何在中午的时候让自己快速入睡得到养生效果呢? 午饭不要吃油腻 中午吃饭的时候切记不要吃油腻食物的食物，因为油腻的食物会让血液粘稠度增加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是睡不好的。 饭后不马上睡觉 很多上班族女性为了争取休息时间，在吃完午饭后立刻睡觉，这样不但无法让自己安然入睡还会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。因此最好是间隔15-20分钟左右再午睡。 把握好午睡时间 午睡通常不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，这个时候大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程也会跟着减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。 选择合适的睡姿 很多上班族喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力，而睡姿不当很容易影响睡眠质量，不但不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫腰酸背痛。 图老师健康网温馨提示：上班族女性朋友在夏季如果想要午睡的话就要时刻记住以上四点，只有时刻遵守才能够让自己睡上一个安稳的午觉，通过午睡得到显著的养生效果。夏季睡不着怎么办
睡不着，翻来覆去的就是睡不着炎热的夏季，很多人都会有这方面的烦恼，其实这就是失眠问题了，那么夏季总失眠要怎么办呢？ 首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。 出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏图老师季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。 平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你黑白颠倒的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。 不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上认为应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。 其实引起夏季失眠的原因有很多，除了气温上的变化外，很多人在夏季也容易感染一些肠胃方面的疾病，这也会引起失眠的问题的，因此平时就要多注意是否是由于这些疾病引起的失眠问题，如果是的话，一定要针对性的解决。 对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事，手机，电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。 而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。 不管是夏季，还是其它的什么时候。拥有一个健康而又科学的睡眠，才能更好的促进身体健康。所以日常一定要养成良好的睡眠习惯。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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