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体重：身体健康的风向标
体重是健康的重要标志之一。体重过低，常常表示身体虚弱、抵抗疾病的能力低下，而且常常感到力不从心，一切活动总是落在他人之后。同时又难以适应自然的变化，经常感冒，小病不断。而且，只要社会上有传染病流行，便很容易首先被传染上。但是，体重超标，又容易患肥胖症、脂肪肝、高血脂、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、肾功能不全等许多重大疾病。因此，保持正常体重十分重要。
正常体重的计算，通常用的简便方法是：标准体重(公斤)=身高(厘米)—105。如：某人身高170厘米，则标准体重应是：170—105=65(公斤)。大于或小于此数10%内者，仍属正常范围。大于10%者为超重，大于20%为肥胖。大于20%～30%者为轻度肥胖;大于30%～50%者为中度肥胖;大于50%以上为重度肥胖。目前，国际上通用体重指数体重指数(bmi)来衡量肥胖程度。bmi=体重(公斤)÷〔身高(米)〕2。中国人的正常体重指数应在18.5～23.9之间。
我的身高170厘米，体重21岁时60公斤。半个多世纪来，不论在生活富裕的年代，或在受迫害、劳改、蒙冤13年的日子里，我的体重一直多在62～63公斤之间，我的体重指数为：21.8，可算是理想体重。许多人认为不胖多因为遗传基因的关系，其实不然，它只占健康因素的15%，60%靠生活方式。何况我遗传基因并不好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）当场检查
说了这么多体重的话题，可见王老对体重是“情有独钟，斤斤计较”。俗话说得好，要想保持体重一天不变，非常容易;要想保持体重一个月不变，也很容易;要想保持tuLaoShi.com体重一年不变，有点难度;要想保持体重50年不变，并且是在标准体重范围内……基本是不可能的。记者当场表示怀疑。王老二话没说，出了客厅，捧出一个电子体重计回来，放在记者身边：“不信，你当场检验。”老人家动真格的了。好吧，测就测，只见王老除掉手机、钥匙等“身外之物”，脱了鞋子，踩上磅秤，刚刚好，“62.5公斤”。怎么就这么准呢!呵呵，这回，记者是心服口服，端坐一旁，细听王老的养生之道。
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延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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