【图】桥弓穴是什么

桥弓穴，位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到。桥弓穴具有降压的作用，其实从现代医学来说呢，它这儿有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低，然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。　　推按桥弓穴可降压　　桥弓穴桥弓穴是指颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中央）的连线，即位于人体脖子两侧大筋上，左右移动头部时能感觉到。　　桥弓穴所处的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表-内脏反射点，起着调节血压的作用。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血压下降。　　病人取坐位，自己或家人用大拇指指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推耳后翳风穴、缺盆穴，即锁骨上窝处成一条线的桥弓穴，先推左侧，后推右侧，时间大约1～2分钟；再分别揉、拿左右侧，约4～6分钟，每日1～2次，病人感到此处有酸胀和局部皮肤透热即可。然而，推摩桥弓降压法并不能一刀切治所有高血压。　　肝阳上亢型高血压最合适　　辨证施治高血压中医辨证分型，推摩桥弓穴治疗高血压疗效才会更好。　　高血压中医辨证分类　　桥弓穴治高血压肝阳上亢型：证见头晕胀痛，面红目赤，目胀耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，尿黄便秘，舌红苔黄，脉弦数有力。　　肝肾阴虚型：证见头晕目眩，双目干涩，五心烦热，腰腿酸软，口干欲饮，失眠或入睡易醒，尿黄，便干，舌红苔少，脉弦细数。　　阴阳两虚型：证见头昏目花视糊，心悸气短，间有面部烘热，腰酸腿软，四肢清冷，便溏纳差，夜尿频数，遗精，阳痿，舌淡红或淡白，质胖，脉沉细或弦细。　　痰湿中阻型：证见头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽。舌淡红，苔白腻，脉沉缓。　　气虚血瘀型：证见头晕肢麻，倦怠乏力，活动欠灵，胃纳呆滞，动则气短，日轻夜重，甚至半身麻木，小便失禁，舌质暗红，边有瘀点，脉弦涩。　　临床经验证明，肝阳上亢型高血压给予按摩桥弓穴疗效最好，即自上而下用推法推桥弓，先推左侧，后推右侧，每侧1分钟左右，每天1~2次，不要超过3次，手法可偏重一点。其手法有平肝潜阳，降低血压的作用。　　高血压其他型效果则较差，痰湿中阻型甚至不适应。　　临床上对高血压的治疗，主张将多种治疗方法搭配起来使用。因此，高血压患者除了遵照医嘱服用降压药外，还可以配合使用饮食疗法、运动疗法及按摩疗法等进行治疗。高血压患者在治疗的过程中配合使用按摩桥弓穴的方法，可以起到很好的降压效果。因为桥弓穴正好位于人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦起着调节人体血压的作用。所以按摩这个穴位，可以使人的心率减慢、血管扩张，以至血压下降。　　正确按摩桥弓穴的方法为：患者取坐位，自己或他人用大拇指的指腹、指尖或拇指外侧，自上而下地用推法推按位于耳后翳风到缺盆(锁骨上窝处)成一条线的桥弓穴。先推左侧的桥弓穴，再推右侧的桥弓穴，两侧交替进行，可推按1～2分钟。然后分别对左右两侧的桥弓穴进行揉、拿，操作时间为4～6分钟。操作时，患者会感到此处有胀硬的感觉。需要注意的是，患者在按摩桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧同时按摩，以免使血压降得太快而发生意外。按摩的手法要求尽量柔和、均匀、有力、深透。手指要温暖，不要留长指甲。另外，按摩桥弓穴只能起到辅助治疗的作用，不能用它完全代替降压药。患者在进行这样的治疗时还要配合使用其他疗法，如在饮食中要遵循低盐、低脂肪的原则，多吃蔬菜和水果，戒烟和尽量不喝酒等。如果高血压患者在治疗的过程中出现了脑缺血的症状，应立即停止按摩桥弓穴和停用降压药，并需及时到医院进行诊治。　　注意　　临床观察发现，按摩对高血压患者的降压效果的确不错，也有一定的降脂作用，但若用力过猛，按摩穴位不当，易使血压下降过度，导致脑缺血。　　如何正确按摩桥弓穴呢？一是切忌两侧同时进行，其次是按摩手法要尽量柔和、均匀。按摩桥弓穴只起辅助治疗作用，如患者血压很高，症状较明显，就必须尽快到医院就诊。　　按穴位同时不能中断服药　　推摩桥弓穴时要注意，即只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，双侧推摩会影响头部供血，刺激过强，易引起头晕甚至昏厥。　　推摩手法要求尽量柔和、均匀、有力、深透。另外，推摩桥弓穴只起辅助治疗作用，如患者在治疗过程中出现脑缺血症状，应立即停止，及时到医院诊治。颈部有不明原因的肿胀、疼痛或皮肤溃破、皮炎、化脓性感染等，不宜按揉。　　推摩桥弓穴一定要先弄清适应症、慎用症和禁忌症，如千篇一律来推摩，很可能有人将被此锻炼所误、所害。　　防治高血压病，除了坚持服药外，平时还可配合按摩治疗，据临床观察，推摩桥弓穴对高血压患者降压效果很不错，并且副作用小，并还可防治椎动脉型颈椎病、偏头痛、失眠等。然而，推摩桥弓穴也有操作失误或不当的案例，要谨慎对待。如颈动脉重度狭窄者要禁用，还要排除颈内动脉疾患，如血管瘤、动脉炎、动脉斑块等，以免盲目按摩推揉而发生不良后果。(图老师整理)
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。