武术名家谈养生方法

皇帝转世

皇帝转世

2016-01-07 13:02

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养生是一门综合性科学,它包括道德情操的休养,科学合理的膳食,健康有益的生活,奋发向上的追求,和谐奉献的精神,坚持不懈的锻炼等。养生要动静结合,阴阳平衡,不能贪图享受靠信息和吃喝养生。要想有旺盛的精力和健康的体魄,十分重要的一条就是必须坚持经常的体育锻炼。我通过多年的亲身实践和切身感受,发现习练八卦掌和太极拳对养生非常有益。   一.习练武术使人身心平衡   中国传统武术是中国传统文化的载体,内涵丰富、博大精深,其宗旨是以人为本,以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化的精华,堪称国粹,它包含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕等各方面的知识,对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我对此深有体会。   我很小的时候就失去了父亲,跟着祖母和母亲度过了苦难的童年,曾经逃荒到东北。小时候讨过饭、扛过小活。由于生活贫困,过度疲劳,经常吃不饱饭,自幼身体羸弱,瘦得皮包骨头。经常发疟子。还落下了腿酸、腹胀、头痛的毛病,多年都没有治好。   后来一次偶然的机会,认识了邻村的一个叫辛连旺的拳师,为了治病就跟随他练起了查滑拳和弹腿。查滑拳中有一个基本功叫拉滑,我每天风雨无阻坚持练习拉滑,次数由少到多,后来我每天能坚持练1000次。经过几个月的锻炼,身体逐渐变得强壮了,腿酸病也慢慢的好了。从此,我走上了习武之路。后来通过反复练习少林布袋气功中的揉腹、搓腰并配合按摩三里穴的方法,治好了我的腹胀病,通过练习凝神站桩的功夫治愈了我多年的头疼病。1985年我师从当代太极拳名家王培生先生习练吴氏太极拳。王培生老师传授的翻手功解决了让我从小备受煎熬的便秘病。后来我将这些归纳为常练拉滑式,腿疾全可治,腰腹腿常摩,腹病自解脱,凝神视一点,善疗偏头患,两掌常外翻,通便自不难等小功法加以推广,传授给一些患者和中老年朋友,效果很好。   此外,八卦掌和太极拳主张内外兼修,而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进,与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练解扣。八卦掌、太极拳是专门练解扣的艺术,它能解开图老师人的思想疙瘩,让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师,每周都给离退休的老同志上四次太极拳课。不少老同志从领导岗位上退下来,开始时都有一肚子牢骚,一身疾病,但通过几个月的太极拳锻练和拳理的学习,思想里的疙瘩慢慢解开了,心胸开阔了,身体强壮了,精神状态也好了。。

3.吸气、腹部用力坐起来。

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4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

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5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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