【图】传统养生气功有什么作用

对于气功的认识，很多人是认为很虚幻的，其实气功在中国由来已久，传统养生气功有什么作用呢?其实练习气功是不错的养生方法，不但可以强身健体，还可以延年益寿。　　养生气功　　其实气功本身并不神秘，它不过是通过人体被调动的一种潜能，以气带血，提高人体的血液循环，让人体的各个神经末端都能有一个充足的血液供应，从而达到舒通经络，强身健骨的目地。中医常讲通则不痛，痛则不通吗，能保持身体的自然通畅，就能让人代谢自如，提高人的免疫力，达到少生病，甚至不生病。　　要想学会气功先要学会养心。没有一个平常的心态是无法悟到气功的真地的。在当今这个功利盛行的社会里，人人都变得急功近利，心浮气躁。欲壑难填。现实我们总重视环境对我们的伤害。其实对我们伤害最大的不是环境而是我们的欲念。对于美食的贪念让人们胡吃海塞。对于权钱的贪念让人们无时无刻的不处心积虑。为了美色让人变得丧心病狂。这样作的后果无易于自取灭亡。这种心态应该和气功无缘，到和地狱之门不远。　　其实气功练习的过程，更是我们对于心灵和操守的修养。是人与自然的交流，是人类本性的回归。只有掌握了它，才能体会其(图老师整理)中奥妙。　　气功养生是一种对各种知识与技能的综合性运用，包含了极其丰富的内容。如调节生活规律、改善生活环境、重视饮食宜忌、配合各种锻炼(包括动功、导引、按跷等)，以及使用某些药品等方法，涉及到医学、营养学、生态学、社会学和体育、音乐、自然、环境等多方面的内容。现代保健理论也认为：人类的健康是由生物学特征、生活环境、生活方式，以及保健医疗体制构成的。这与中国传统养生学的观点是基本相同的。　　一直以来，气功以其功效明显、简便易行而受到历代养生家们的重视和广大群众的欢迎。尽管功法不同，名称各异，分类也不一致，但不管哪类功法，都是通过调身、调息、调心来达到摄生预防、祛邪疗疾的目的。中国传统气功学，遵循道法自然的规律，以阴阳五行学说和朴素的唯物辩证法为指导，以经络论、气化论为基础，重视各方面相互配合的综合养生，并把气功、食饵与医药归结为养生的三个基本方法。　　1、强身健体、增强体质　　健身气功作为一种独特的民族传统体育项目，既有别于其他体育运动项目，也不同于一般的保健锻炼、医疗体育。其动作柔和缓慢、运动量适中，非常适合于体质虚弱及广大中老年人保健锻炼。除了肢体运动之外，健身气功还有一个很大的特点，就是运用呼吸吐纳的方法进行锻炼，这一点尤以健身气功?六字诀功法最为明显。　　对于生命而言，呼吸的重要性勿需多言。传统医学认为，气为血之帅，全身的血液运行是靠气来推动的，而气的运行则是靠呼吸来进行的。我们从生理学上可以知道，呼吸可以促进细胞内的新陈代谢，如果没有呼吸调节血液中的氧和二氧化碳的交换，人的生命很快就会结束。因此，对于呼吸吐纳的锻炼，一直受古代养生家们重视。在《黄帝内经素问?平人气象论篇第十八》中，专门叙述了呼吸与脉动的关系，并以此来推断和说明人体健康的状况。现代医学则更把人类的呼吸系统直接称为生命中枢。　　经过初步的科学实验和医学观察，以及常年坚持健身气功习练者的反映，凡是能坚持正确练功并达到一定熟练程度的人都会发现，健身气功对改善消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统的功能，对增进食欲、消除疲劳、改善睡眠、促进血液循环、增强体力和脑力、提高人体的工作效率和耐力等，都有比较好的作用。　　养生气功　　2、防治疾病、促进康复　　健身气功对人体的作用和影响是整体性的。它对疾病的防治作用主要是通过特定的锻炼，增强体质，加强自身抵抗力的方法来实现的。正所谓正气存内，邪不可干，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。虽然有的健身气功功法是着重于对身体某一局部进行锻炼的方法，如健身气功?六字诀中的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦，以及健身气功?八段锦中的两手托天理三焦、调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火等，但这些作用主要还是通过全身体质的增强，进而使局部的病变得到改善、好转，甚至痊愈的。　　实践证明，健身气功不仅对很多功能性疾病起作用，而且对某些器质性疾病，在一定范围内同样可以起到辅助治疗的作用，进而缩短疗程，提高疗效，促进康复。尤其值得重视的是，对于许多慢性病以及容易复发的病，健身气功可以起到巩固疗效、控制复发的功效。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。