太极拳属内家拳吗

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2016-01-07 12:42

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打太极拳时,意念很重要,因为太极拳是唯一一种内家拳,不同于其它拳法,内劲全在自己掌握,内功太极拳的练习要不断的坚持,一日不可中断,速度宜慢不宜快,图老师图老师小编今天想跟大家谈谈关于内家拳中内气的问题。   太极拳属内家拳、内家功,通俗点说也是一种气功,是气功中的行功,所不同的是太极拳的气功与通常所说的气功有所区别。通常意义上的气功是静气功,外家拳练的硬气功是气的集中,而太极拳所练的气功是气的化合。一聚一化有着本质的区别。因而,太极内功的练习方式方法也与外家拳和静气功有着本质的区别。   太极拳属内家拳   太极内功完全是由内气作后援。没有内气的太极拳,那就是太极操了。太极拳 看看人们对太极拳有哪些误解   体会到练气应着重注意的三个问题:   一是认识内气。内气是人体自身存在的生命源动力,没有内气就意味着死亡。人之将尽,也就是吐尽最后一口内气之时。内气有先天和后天之说。据相关史料称,先天内气俗称元气,是从母体中带来的,这种元气伴随你成长,至男16女14时几乎耗尽先天内气。后天的成长,就是靠自身吸收各种营养成分和锻TuLaoShi.com炼形成后天元气。后天元气维持生命的延续。后天元气因人而异,基本上从青年到中年即40岁间,后天元气培养较为充足,之后随着年龄的增长,逐渐消耗后天元气,直至气尽身亡。但后天元气是可培养的,可通过充分发挥自身潜能增强元气,即固本培元之说。可见内气对生命和养生的重要性。   二是培养内气。我认为,内气与日常消耗品一样,如汽车、家电等,虽有使用寿命,但与保养有着直接关系。人也是一部机器,工作生活就是使用机器,休息养生就是保养机器。如何休息养生,直接关系人的身体健康状况和寿命。内气充盈,疾病消除,身体康健内气匮乏,疾病入侵,身体欠佳。影响内气培养的因素较多,有环境因素、身体因素、营养因素等。练习内功太极拳就是身体因素之锻炼,即培养内气)。   太极拳体会到练气   三是巩固内气。内气无止境的。不是练成后就大功告成。内气是用来养身体的,若不继续培养巩固,也是会消耗殆尽的。因此,内功太极拳的练习要坚持、坚持、再坚持,保持每天都要练上一遍以上,且练习的速度不宜过快,一趟拳最少也要练半小时以上。作为初练者,练拳速度过快,难以将腰放松,不宜体会到内气的流畅与涌动,如此久而久之,内气将不断充盈和纯足,内功也将随之产生和增强。   太极拳的内气表现及练习方法:   一谈到太极拳.都会谈到内气。内气到底是什么?众说纷纭。总其所述,在武术及养生方面涉及到的气只有两种:一种是呼吸系统吐纳的空气,另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的营气与卫气。现代人体科学证明,人体内部,除了呼吸系统及消化系统外,其余的任何部位都不可能进入空气。那么,在太极拳中谈到的充斥于人体四肢及全身肌肤气.只能是中医及传统气功中论述的气。   内气的表现   一.双手十指发麻、发胀,发红   在大脑意识的支配下.由于长时间的有规律运动.长时间的放松及经络、神经有规律传导.会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候.就是打通了全身的气路。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲.就会被消化。这种经络与神经在全身的传导,会明显地促进全身的血液循环,会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在气达四梢的时候,人体末端的毛细血管开放.十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。   图老师健康网图老师健康网温馨提示:以上图老师图老师小编为大家详细介绍了太极拳 内家拳重点在于习练内气,希望能对大家有所帮助。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/wushu/)

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

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15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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