【图】晨练后睡“回笼觉”好吗

　　躺在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时因晨练产生的代谢产物乳酸等不易消除，反而使人感觉四肢松软乏力，精神恍惚。睡回笼觉是有好处，但是也要因人而异。对于一些人来说，如果你在晨练后还再睡一个回笼觉，那么不仅不能恢复精神，反而会让你四肢松软乏力，精神恍惚。

　　所谓回笼觉，就是在起床tuLaoShi.com后，觉得困意十足又回到床上补眠的过程。对于年轻人来说，平时工作太忙，生物钟又是固定的，在节假日或者是周末，睡一场回笼觉也是一种享受呢。

　　睡回笼觉其实是有好处的，对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉可以补充睡眠，恢复体力。另外，对于一些人来说，在晨醒后，大脑并没有马上就处于正常的兴奋状态，所以这个时候大脑的高级中枢就会发出重新进入浅睡眠状态，即提醒你睡个回笼觉恢复恢复。当真正醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经才会开始活跃或兴奋，最终才会真正清醒。

　　但是，有些老人在晨练后喜欢回家补上一个回笼觉，认为这样才能够劳逸结合，能更好地休息养神。殊不知这样并不利于健康。

　　温馨提醒，综上所述，经过一段时间的晨练后，人体全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，如果这时去睡回笼觉。祝大家健康。

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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