【图】小的肢体运动也有保健作用

　　很多人可能认为得进行大量的肢体锻炼，才有保健作用，其实一些小动作也有意想不到的好处。

　　动手指提高睡眠质量

　　手指的伸直和弯曲能够影响人的引力场，手指弯曲可增强引力场，有保健效果；特别是睡觉时，如果保持手指弯曲更有利于睡眠中枢神经的收缩，提高睡眠质量。

　　单腿站可防痔疮

　　一般来说，走路时主要靠臀部肌肉出力，臀肌和下腹部肌肉在一张一弛中能促进肛门周围组织的血液循环，减轻痔静脉内的压力，有效预防痔疮的发生。其实，如果单腿站立，比如候车时或打电话时用一只脚站立，站累了再轮换，也能有效降低痔疮发生的概率。

　　捶背能提高免疫力

　　现代医学研究证实，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于自己的双手平时不容易触及背部，这些免疫细胞便处于休眠状态。捶背能有效刺激这些免疫细胞，使它们复活，并通过神经系统和经络传导来促进全身的血液循环，增强内分泌与神经系tulaoshi统功能，从而提高免疫力与抗病力。

　　温馨提醒，经过以上的介绍，生活中一些不经意的小动作也是保健作用的，祝大家健康。

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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