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涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位,肾藏先天精气,肾精充盈,人体各个脏腑才能正常发挥出来。
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涌泉穴的位置:从足底,找到脚指二三趾的中间缝隙到足跟,划一条线,取这条线的上三分之一(在这条线上,整个足掌底的上三分之一处);或弯屈脚趾时的凹陷处,从图上看就是人字的交叉点,就是涌泉。涌泉就表达肾的位置。
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涌泉穴的按揉手法:双手搓热后,掌心置于涌泉穴搓揉,交通心肾,这样失眠多梦、焦躁不安的症状都能得到缓解。还可以点揉涌泉穴,用指尖用力掐涌泉穴,治疗头顶疼痛。
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泡脚的方法:
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第一步:要用木桶(不要用盆),把小腿也泡到桶中,腿上的经脉也泡上了,经脉的阴阳、气血通畅了,很自然脚底的气血也通畅交换。
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第二步:用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底,把脚和腿泡于桶中以后,脚用力的踩在这个石头上,边泡边踩,踩在石头上能刺激足底的穴位。
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注意:体质虚弱的老年人,尤其是糖尿病人不太适合泡脚。另外体质虚弱的人泡脚时,气血运转很快容易出汗,这时需要适当的喝一些水,补充水分,越是年纪大体质虚弱的人,泡脚的时间越是短一些。
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第三步:泡脚的时候,桶里再放些艾草和红花,艾草有温经通络的作用,红花活血化淤。泡脚一般泡到15至20分钟为宜。
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涌泉穴的作用:1、治疗头痛头晕;2、通过补肾的方法,促进人体阴阳气血交融,对慢性疾病起到调节和治疗作用。
头痛脑胀可自我按摩缓解之
按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。夏季天气燥热,往往有些人会出现头痛脑胀的时候。虽说这不是什么大病,不会对身体健康造成严重的负面影响,但是总归会影响到人们的情绪,例如做事比较消极,提不起兴趣,整体是昏昏沉沉的。严重的影响工作效率,以及生活质量。吃药又担心会出现一些副作用。不过现在您可以试试图老师小编推荐的自我按摩法可以放您缓解夏季头痛脑胀的现象。
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方法一:按揉太阳穴
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太阳穴位于眉梢与眼外角之间,向后一寸陷窝中,以大拇指或食指揉按,先轻后重,并由太阳穴推至风池穴(乳突后1.5寸凹陷中),然后拿风池穴数下、肩井穴(第七颈椎棘突和肩峰连线中间)18次。按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。
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方法二:推额部的印堂穴
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用大拇指自下而上,推至额部,由轻度逐渐到中等度,至局部潮红为止。
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方法三:按摩两侧耳轮
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用两手分别按摩两侧耳轮18次,然后用两手鱼际处掩住耳道,手指放在后脑部,用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次,可听到咚咚响声。
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方法四:按摩前额
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卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
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头痛是一种常见的临床症状,头痛的原因很多,不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛,全身疾病也可有此种表现,其中有些是严重的致命疾患,如颅脑外伤、脑出血等,需高度警惕,及时就医。
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中医认为按摩太阳穴,印堂穴,两侧二轮等穴位有明显的改善夏季疲劳的作用,另外中医还建议那些经常受到头痛脑胀困扰的人们,Tulaoshi.com可以尝试使用中药药枕。具体的制作方法就是将:夏枯草、菊花各等份,装入到枕头内,睡觉的时候用上它就能治多种不愈之头痛。
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温馨提醒,综上所述,最常见的有夏枯草菊花枕。这种枕头制作也比较简单,消费者只需去买上述的药材回来即可。祝大家健康。
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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