谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿表示，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。
多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
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11点以前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
常换发型。女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
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应对冬季脱发的小妙方
1、减少洗头次数
洗头不要过频干燥的秋冬季，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
2、防晒
仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。
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3、调整饮食
调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用。
4、治脱发小妙方
柚子核治脱发：
如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2～3次。这可以加快毛发生长。
生姜治脱发：
将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2～3次。这能刺激毛发的生长。
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1、毛发的生长周期?
头发同世界上一切生物一样都有一定的寿命。从毛囊长出头皮到脱落，大都在2---6年，脱落一根又会长出一根，周而复始。成人头发85%---95%处于生长期，10%---15%处于休止期。休止期的头发只要受刺激，如洗头，梳头等等就会随之脱落，所以，每天脱落40---100根头发都是属于正常现象。
2、怎样自检脱发数量增多?
一个快速简易的测验方法是用拇指与食指抓住15—20根头发,用力缓缓下拉，通常会有2—3根头发轻易脱落，如脱落的头发超过6根，即为不正常现象，应早采取治疗，向医院皮肤科医生或专家请教对策。
3、脂溢性脱发能治愈吗?
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）早期发现发梳、枕头上头发增多，或两鬓头发变稀，或前发际明显后退，就应积极采用治疗方法，如经常洗头控制油脂，坚持头部按摩或梳理头发加强局部的血液循环，防止毛囊萎缩、消失，少吃油腻和刺激性食物，避免长期熬夜，外用有助毛发生长的洗发液及药水，刺激毛囊生发。这样可延缓和防止脂溢性脱发的发生。
晚期毛囊萎缩消失，是目前不可逆的，所以，晚期治愈就几乎变得不可能了。
4、有头屑正常吗?
在日常生活中，掉落一些头皮屑是每个人常有的现象，是头皮角质细胞老化脱落后即少量糠状细小的脱屑，属正常生理现象。但是，头皮屑异常增多，随着梳发或搔抓头皮像雪花似飘落，则属病理性，为不正常现象。
5、头皮屑生成的原因?
是有头皮角质细胞老化脱落与头部寄生的嗜脂性卵圆形糠秕孢子菌和其他寄生菌繁殖增多引起的。
6、怎样铲除头皮屑?
⑴、选用发霸强效祛屑洗发液，它能有效抑制和杀灭头皮上的致病菌;
⑵、油性发质，应天天洗头，保持清洁;
⑶、常梳发能刺激头皮的血液循环，有益于头发的生长，又能除头屑，使发丝蓬松。
⑷、改变不好的饮食习惯，少吃高糖、高脂肪及油炸类食物，少饮酒。
⑸、多吃新鲜蔬菜，水果及含有丰富维生素B簇类食物。
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经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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