紫外线对皮肤的伤害是不容小视的，它不仅会令肌肤的黑色素直线增加，引发雀斑、色斑等各种的皮肤问题，更有甚者会破坏肌肤表层细胞组织，从而使皱纹等不断滋生，皮肤松弛、提前衰老。紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手，那么，紫外线如此强烈的夏季里，有什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢?当然，涂抹防晒霜是不可缺少的。今日，小编为各位美眉推荐几种美食，能够帮你轻松抵抗紫外线对肌肤的伤害，即使再强烈的紫外线也同样抵抗于肌肤之外。
一、西红柿
说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。
二、咖啡
喝咖啡也能防止紫外线辐射你信吗?研究发现，咖啡中含有特殊的抵抗黑色素的物质，有喝咖啡习惯的人不容易长色斑，因此，咖啡如同绿茶一样可以对抗辐射，因此，建议美眉们每天上午来一杯咖啡吧，紫外线就不会那么容易扰到你了。
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三、西瓜
用美食来美肤就是那么的神奇。西瓜是夏季最为常见的水果之一，在夏季，想要把紫外线拒之门外，多吃西瓜也是有帮助的，它可以帮助肌肤补充到充足的养分，使肌肤不会轻易受到外界有害物质的侵袭，因此，建议美眉们夏季要常吃西瓜来护肤，同时，也可以将吃剩下的西瓜皮作为保湿护肤面膜来使用，可以滋润肌肤、美白祛斑，护肤效果非常好!
四、胡萝卜
胡萝卜是美眉们不可或缺的美食之一，了解养生常识的美眉都知道，胡萝卜可以补血补气，非常适合女人补养身体，而同时，胡萝卜还可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵袭，防止肌肤由于紫外线的侵袭而长斑起皱，因此，建议美眉们夏季可以多吃胡萝卜，生吃煮熟均可有效为肌肤提供充足的养分。
五、红枣
红枣是女人补养气血的好东西，然而，在夏季，常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。红枣中含有非常丰富的营养元素，可以帮助氨基酸代谢，对肌肤起到抗氧化的作用，为肌肤形成一层保护膜。因此，建议美眉们每天准备几颗红枣，或生吃或泡水喝，都可以起到保护肌肤的作用哦。
六、坚果
由于坚果中含有丰富的维生素E，可以帮助消灭损伤肌肤细胞的自由基，帮助肌肤抗氧化，润泽肌肤，因此，建议美眉们把每天的零食换成坚果吧，它可以帮助肌肤增强抵抗力，不再担心紫外线的侵害喽!
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夏季没有比涂防晒隔离霜最好的防晒措施了，当然，在选取防晒霜的同时也要注意下，要选成分天然的，并且带有隔离效果深层补水的。那么有哪些防晒霜比较好呢?来看看网推最好用的防晒隔离霜排行榜TOP5，这是变白的关键哦。
兰芝清润双重隔离防晒乳
防晒指数：SPF32PA++
这款防晒隔离霜吸收非常的快，而且涂抹在脸上特别的清爽，能够保持很久的舒适。还拥有很出色的紫外线隔离效果，双重隔离UVA和UVB。深层补水系统润泽肌肤，其中所含的蓝莓萃取物和胡萝卜萃取物则令肌肤健康红润。
Dior迪奥雪精灵焕白亮采防晒霜
防晒指数：SPF50PA+++
名牌的特色成分也相当高，拥有高度保护肌肤的底霜，与美白合二为一，提供高度保护为肌肤带来晶莹剔透的效果。它含有纳米紫外线过滤配方，防晒的同时还带来舒适的感受。帮你改善肌肤暗黄问题，让你肌肤如雪一般的晶莹剔透。
LAMER美白防晒乳液
防晒指数：SPF18/PA++
如迪奥一样的高端品牌，不仅仅只是在护肤品中的顶端，其口碑也是相当好。拥有强化肌肤的抗氧化能力，跟LA MER面霜配合使用，形成防晒保护层，加强美白防晒的功效，还能锁住水份，让肌肤不缺水，为美白加分。
雅诗兰黛晶智焕白莹采防晒霜
防晒指数：SPF50/PA++
上脸后质地轻薄，也很方便涂抹，超细腻的颗粒不会在脸上留下痕迹，高度浓缩的抗氧化剂帮助肌肤对抗外界的紫外线，更好的保护肌肤。
全新兰蔻柔晰深护防晒乳
防晒指数：SPF50/PA+++
不仅仅只是停留在防晒的层面，还能全面深入修护细胞DNA，显著的提升肌肤的抵抗能力，主动对抗老化。另外还能有效提亮肤色，让肌肤绽放光亮。
1、NIVEA妮维雅 防晒润肤露
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fangshai/）产品介绍：稳定的UVA/UVB紫外线隔离成分，阻挡90%紫外线，有效防止肌肤晒黑和老化 含维生素E，长效保湿滋润成分，使肌肤柔嫩光滑，充满弹性 独特防水成分，不含PABA防晒剂，质地温和，不刺激。
网友评价：皮肤没感觉到负担感，清爽不油腻，反而觉得舒服和透气，不会堵住毛孔
防晒润肤露PL指数：6.1 市场价：暂无报价
持久度7.4防晒效果6.6性价比6.6肌肤保湿6.5清爽度5.8
2、Biotherm碧欧泉 艳阳青春UV面部防晒露SPF30
产品介绍：给予肌肤保护对抗有害阳光，强化肌肤自然防御系统，促使肌肤更新及展现长久青春娇容。高效柔软及补湿肌肤，减少干燥现象。预防皱纹及幼纹的出现，具防水效能及通过皮肤科专家测试。
网友评价：很喜欢这瓶双重的防晒霜，用的时候还是很清爽很贴的。
艳阳青春UV面部防晒露SPF30PL指数：6.6 市场价：￥380.0
防晒效果9.2清爽度8.7肌肤保湿8.7持久度8.6性价比7.5
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3、东洋之花美白防晒乳液SPF30+
产品介绍：产品具有很好的防水效果，适合长时间烈日下游泳及大量出汗的场合使用。
网友评价：一开始用东洋之花，还是一次跟朋友旅游用到的，结果竟然发现效果完全不亚于之前用过的一些大牌。清爽型SPF18感觉尤其好，在室外的时候我觉得SPF20PA也相当有效，游泳么就SPF30。
美白防晒乳液SPF30+PL指数：6.4 市场价：￥29.0
持久度8.0性价比8.0防晒效果8.0清爽度8.0肌肤保湿8.0
4、迪奥雪晶灵无瑕美白防护防晒乳液
产品介绍：DIORSnow Pure UV能发挥前导性防护功效，帮助你维持、重现无暇肤色。肌肤比以前更均匀、更细嫩。是一款神奇、具有保护功效的润色隔离霜。
网友评价：乳液的质地，涂抹的时候十分润，却没有粘腻的感觉，十分适宜夏天。在欧美防晒指数高的产品中，是很轻薄的一款。适宜混合或者油性肌肤。
雪晶灵无瑕美白防护防晒乳液PL指数：7.1 市场价：￥560.0
持久度9.3肌肤保湿8.9防晒效果8.8性价比8.7清爽度8.3
5、香奈儿美白光采防晒粉底液SPF20/PA+++
产品介绍：这款粉底液是创新科技之作，它提供罕见的兼具遮瑕力和自然妆的功效。它也是确保肤质明亮无瑕，帮助肌肤抵抗日晒的梦幻逸品。 抚平所有缺陷，展现透明肤质的魅力 这款新时代的粉底液的确做到尽善尽美，配方的秘密在于包裹氨基酸的色素粒子，以及舞动光线的丝缎粉末，让肤质更粉嫩明亮。
网友评价：开始在夏天用的，感觉特别好，可是后来冬天用的时候就太干了。所以他家的控油效果很不错。
高山玫瑰润白洁面啫喱PL指数：7.0 市场价：￥99.0
温和度9.7清洁度9.7无残留9.7肌肤保湿9.7性价比9.2
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经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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