灵量瑜珈包含了瑜伽其他八个分支的神髓，是得道的最佳途径。
奇特效果：增强了神经系统，提高了腺系统的调节能力tulaoShi.com，改善了肾肝，使你神清气爽、通体开泰，还可以让你在床上大显神威。
治疗方法：撒达（Sada）已经修炼灵量瑜伽32年，他说：“灵量瑜伽包含了瑜伽其他八
个分支的神髓，是得道的最佳途径。”理论上，灵量瑜伽结合了腺系统和神经系统的能量。有一些练习是需要氧气的，有一些需要冥想，还有一些需要相当大的力量。比如，有一个姿势是向两侧伸展手臂并保持15分钟，这就是对你耐力的一个考验。
撒达说：“有个动作叫蛙式翻。你需要把两手撑在地上，吸气并伸直双腿，然后后空翻。尽量在最短时间内完成108次这个动作。初学者往往只能做15到25次。”
专家发言
路易丝说：“很多强有力的证据表明灵量瑜伽可以调节生活压力和血压。”
另一方面，巴雷特则劝告人们要小心一些：“我认为瑜伽对疾病并无多大帮助。有些人可能在紧张状态下会干得更出色一些。如果人们觉得压力过重，去寻找并解决导致压力的元凶可能更有意义一些。比如你的压力是由于人际关系紧张导致的，那么试着去改善人际关系可能更有帮助。”
在家尝试：路易丝建议在家中找一些舒适的地方来练习，“如果练习方法得当，瑜伽就非常有效--刚开始最好去跟着老师学。”
忙碌生活中的心灵瑜珈
在忙碌烦乱的生活中，常听人说：“给我安静”、“哦，让我静一下”、“别理我，烦着呢”！不难看出有此欲望的人，都在从心底发出一声呐喊，让身心得以歇息。现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福，追求好多的理想以立足社会，处理众多繁琐的事物才能以不变应万变，这其中要费的心思太多，你看年纪轻轻就终日萎靡不振者，究其原因，都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦，车水马龙中找不到一个安静之所在。想活着，就是要具有一份责任心，就是需要付出。
这不就是寻求一颗宁静的心吗 《宁静致远》从我们的晨起到入眠，贯穿一天的每一时刻，就像一本心灵的菜谱，让我们在任何时间都可以找到最适合的静心调料，将最时尚、最舒心的心灵瑜伽悄悄进行……
拥有一颗宁静致远的心，即使身居闹市，也会在杂乱的叫卖声中听到天籁的声音，让心灵始终是一片净土。
你现在也许正开车行驶在上班的路上，也许这条路你已经走了成百上千次，你可能认为路边的每一棵树、每一块空地、每一寸沥青都已了如指掌。但事实并非如此！无论你多么细心，你也一定会习惯地忽略很多途中的美好事物。但是，如果你是第一次来到或经过这个地方将会怎样呢？米娜・汉密尔顿告诉我们，即使是这里的每一个细小的事物都将会吸引你，你的心情也会因此而兴奋欢愉起来。也许，你是坐公共汽车到达上班的地方或回到家里。忙碌了一天的你，早已筋疲力尽、烦躁不已。书中告诉我们，请不要放弃！这正是你充分放松的机会，你就可以试着练习一下公共汽车上的“扭动身体运动”了。另外，这也是能尽快到达目的地的惟一方法。
瑜珈有个美丽的名字
体会瑜珈体味生活盘腿而坐，闭目，意念凝于两眉之间，均匀地呼吸。呼吸细长、缓慢。整个屋子迷漫着轻柔的音乐……每天，我都会这样冥想。安静极了，舒服极了。
瑜伽让我学会享受
不知不觉中，瑜珈成为了我生活的一部分。
每天去给学员上瑜伽课；打开DVD，传出的总也是舒缓的瑜伽音乐；看瑜伽资料；编排瑜伽动作………
外出拍照，一高兴也tuLaoShi.com会摆几个瑜伽姿势；
当我高兴与不高兴时，都会试着做下瑜伽的深呼吸，让自己试着平静。
当然最喜欢的是，一家人围坐在地上，儿子学我做瑜伽动作。他做时很认真，有几个姿势做得不错。儿子一直认为头倒立是最历害的动作，他称之为是有武功的。有次他吹牛，说他也会头倒立，然后头着地，试着抬起小腿。
我在旁，却故意逗他，不教他方法步骤。看他那两小腿蹬着想离地，蹬啊蹬，却总也离不了地。那时他极象只可爱的小狗狗，可爱极了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）瑜珈有个美丽的名字
第一次接触瑜伽，还是很小很小的时候。非常地偶然，一远方亲戚从印度回来，提到了瑜伽，也示范了瑜伽动作。莫名的，便被吸引，记住它美丽的名字――YOGA。
亲戚事后寄来了许多的资料（包括录相带），却又因为自己太小、不识英文，只能又过了几年，才开始真正地练习瑜伽。亲戚每年来杭两次，我的瑜伽动作也在不知不觉中更加到位。
时间一年年流逝，当有人猜我只有二十几岁时，真是高兴。又有谁不想自己年轻呢。我想这就是瑜伽的功效。练瑜珈，脸黑的可以让自己变得皮肤细腻；个子娇小的，可让自己变得匀称；即使外表真得不怎么样的，可以让自己变得非常地有气质。而这所有的一切，都要在平时，从点滴做起。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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