Yoga:用心练习就有收获
用心练习就有收获
在蝉舟瑜伽馆的冥想室里,阿密特席地而坐,身着白色T恤,双腿盘成莲花状,目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师,拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历,多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。
每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为,瑜伽很高深,难度很大;有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者,阿密特说,瑜伽并非需要修炼多年才会有收获,也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界,只要用心练习,相信每个人都会有所收获;对于后者,阿密特指出,仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸,同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)近年来全球之所以掀起瑜伽热,阿密特认为tulaoShi.com其原因是,瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放,这比锻炼身体更重要。他说:“任何人都可以练习瑜伽,不一定要对瑜伽了解很多,重要的是在练习的过程中体会和感受。”
瑜伽的呼吸很重要
很多练习者关心练习过程中最应该注意的环节。阿密特说,瑜伽最重视呼吸练习。呼吸是生命的基础,瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。除此以外,不同的瑜伽动作,可以使身体的各个部位都得到锻炼,使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习,可以锻炼人的韧带,将关节伸展开。另外,瑜伽还有很多平衡练习,不仅提高人们的平衡感,还能使注意力更加集中。 经常练习瑜伽的好处: 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。 8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。 更多美容美体文章推荐:
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