瑜伽的脑体交替运动

　　当脑力劳动时，负责体力活动的脑细胞处于相对的抑制状态，反之，身体锻炼时，这部分的脑细胞处于兴奋状态，并得到应有的刺激，肌肉系统，血液循环，因而加强，兴奋与抑制过程的频繁交替，有助于延缓细胞功能的衰退，由此，脑体的劳动要交替平衡才会健康。

　　自古以来书生多是文弱的形像，事实上，很多艺术工作者，或者延伸到脑力工作者，确实很少关注身体的运动，身边亦不少这种现像。近来以他为实验，更感觉健康的身体对于创作太有帮助了，他前后写了俩个长篇，字数都是十六万来的，前次，边写边瘦，完成后又写，后来又写时很担心他的身体，他亦每天或短或长做些撑卧撑，或者瑜伽体式。就发现并末瘦，还胖了，健壮了些，体力很充沛。由此可见，运动太重要了，无论何种运动，坚持的益处都是很多的。所以建议大家运动的意识要加强。

　　为什么还要脑力劳动呢？

　　原理前面已经讲了。再者就是，生活中的很多东西要思考才弄得明白，体式，包括打坐，读经典，也无非都是种种方法，实在是要参与到自己的思考才行，思考才是更好的脑力劳动，沉淀下来的经得起更多的考验。

错误的练习瑜伽会加速脊柱退化

　　瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，一般都会开设有瑜伽课程。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。

　　医生表示，练习瑜伽的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。

　　另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见；而“高温瑜伽”（在摄氏38至42度下）

　　练瑜伽注意事项：

练习瑜伽）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在学习瑜伽体式时，也要有专业的瑜伽教练指导，正确学习瑜伽姿势。

　　▪某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松TuLaoShi.com、中风。

　　▪高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。

　　▪量力而为，勿勉强做高难度运动。

　　▪做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。

　　▪练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。

延伸阅读：

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。