“随着你 姿势变化来顺应你温差 ，从热恋中衍生的瑜伽。” 随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳(图老师整理)选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。
何为高温瑜伽？
“高温瑜伽”（Hot Yoga）由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
“高温瑜伽”的功效
1、迅速减脂瘦身。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
OL减肥 空腹瑜伽屏蔽饥饿感
伴随着体检结果的公布，我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构，于是食堂里素菜走俏，猪肉无人问津，更甚者将一天三餐改为水果餐。
记者在一家健身馆看到，中午有6位女性选择了空腹练瑜伽。
一家房地产公司的刘小姐介绍，长期坐办公室，不仅会引起脂肪堆积，还会因压力过大造成焦虑，而焦虑则会将你引向零食。跟别的减肥法不同，瑜伽讲究用意念来控制贪吃的欲望。“当我在深沉的静坐中进入深层次时，焦虑和对零食的渴望会变得不那么强烈，那些巧克力也会在脑海中慢慢退去。”刘小姐幽默地说。
可诺特营养中心主任吴向明讲：“肥胖、高血压、高血糖和高血脂，本身就是因为不良的生活方式引发的疾病。约70%的人想控制自己的体重。可减肥的首选不是药物，而是通过合理的饮食调整和适当的运动，这其实说明，更重要的是，人对自己生活方式有意识的自我节制。”现代化的都市生活彻底地改变了人们的生活方式，物质的丰富，让人们有更多的本钱和最大的可能满足自我。想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。可是，这种随心所欲，往往让身体付出了巨大的代价。
王向东：瑜伽杂谈
1.中国民营企业的寿命在不断缩短，从6年到4.5年到2.9年，是战略眼光问题，还是细节问题，是团队精神还是市场环境，或是东西方文化差异导致西方管理制度水土不服，面对企业的种种问题，企业家最关心的是企业寿命，行业寿命，政策寿命。企业家最希望的是得到两大护身法宝：一是企业管理的本土化法则，二是预防未来灾难的方法。企业未来的竞争是文化竞争，文化竞争的首要是融入本土文化，瑜伽文化作为东方文化的代表，与中华文化一脉相承，具有很强的一致性和互补性。它对企业的管理和经营实践有很好的统领和指导意义！ 2.瑜伽的本意是联合，加入，结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导和管理从而把我们的意志与神的意志真正结合起来。人是欲望的物质载体，因为有欲望所以我们人类才做了许多大事。做事的核心就是通过对欲望的管理，来形成一种能量的聚焦，从而使一切事情得以获得根本突破！瑜伽是古老的进行自我管理和提升的不二法门！ 3.有句话说得好，企业最大的成本就是没有训练好的员工。现在企业竞争是愈来愈激烈，而且竞争的纬度和层次都在不断加大和提升。从意志到战略到细节又到文化不一而足。当然企业的竞争归根结底是人才的竞争，是人才综合素质的竞争，最后落实到人才境界的竞争。所以对于企业来说培养人是重中之重。很多人比较崇尚军队的管理风格，令行禁止，但是军队和企业并不一样，首先军队是没有利益关系(图老师整理)的，其次军队有无可替代的观念性文化引领那就是为民族利益而战，所以简单模仿军队也是行不通的。瑜伽通过和自己及周围环境的相映相合，让自己与环境和谐共生，营造自我与环境的良性生态圈。对企业形成良性互动和谐的团队氛围有良好的软性促进作用!而软性决定硬性，就如有来自于无一样。最终形成人人为我，我为人人的团队思想观念。 4.管理的核心就是控制，控制什么，控制能量，通过对能量的控制来让能量集中朝着一个方向走，最终达成一个好的预期效果。同样一个人要想做成一件事首先要做的也就是对自己的控制，通过控制来让自己的观念，语言，行为往一个方向走，从而达成个人既定的目标。而在这方面古老的瑜伽给我们提供了一套很好的方法，瑜伽通过对自己肉体和灵魂的双重控制来形成一种统一的力量，此种力量足以撼动一切，超越狭隘的自我，形成本原的回归。开发潜能，事半功倍！ 重新说：
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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