太极拳有什么特点及健身作用
1太极拳对心血管功能的影响 1.1提高人体的心肺功能 经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到按摩作用，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。 1.2能提高肺通气量，减少呼吸系统慢性疾病 太极拳练习对于老年人慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统的慢性疾病有着明显的疗效，其原因就在于长期练习太极拳，可以提高呼吸系统的肺通气效率。太极拳练习是静力性运动成分少，运动强度较小。所以，太极拳练习对高心肺疾病危险的患者无害。太极拳练习时深长缓慢的呼气，对于降低呼吸道的阻力是十分有益的。长期进行太极拳练习，对于提高慢性呼吸系统疾病患者的肺功能有着积极的作用。 太极拳练习可以明显降低血脂水平。一些研究发现，长期从事太极拳练习可以降低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的含量，而明显升高血浆粥样硬化、缺血性心脑血管疾病起着十分重要的作用。了解太极拳的本质
这里说的太极拳，是指打拳盘架子而言，不涉及技击。 太极拳是太极的一种派生事物，不等于是太极。太极拳的动静，只是太极动静的一种，不是太极的其他动静或全部。 太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起。 太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分(开)，静之则合。这段话有多层含义。其中动之则开，静之则合，是太极拳最早最高的精辟概括，对这两句话要辩证地理解。 太极拳的本质 对动之则开，静之则合，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即动中有静，静中有动，动静是平衡统一的。开合体现动静，开中有合，合中有开Tulaoshi.Com，开合平衡统一。而动静的实体，动是实，静是虚，也是实中有虚，虚中有实，实虚平衡统一(以下对动静，实虚，开合，皆要如此理解)。只有虚实的动静才能平衡统一，统一的虚实互相转化，才能互相衔接，多次循环往复，成为一套太极拳过程。先辈拳家说：实虚开合是为拳经，经是经入不变的。按《矛盾论》的观点，虚实开合是太极拳区别于其他有共同点事物的特殊点，即特殊本质。太极拳是太极的派生事物，不等于太极。太极拳的动静是太极动静的一种，不是太极动静的全部。解读演绎太极拳时，不要忘记太极拳的这个特殊本质。 太极拳的动法 用意不用力(用意：即用神经感觉和想像)，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，即是太极拳的动法。这动法，是动静开合及其变化，和动之则开，静之则合，成为一套太极拳的决定性条件。没有这个条件，就没有太极拳。 太极拳形质是相成的 动之则开与静之则合，互相衔接(动与静衔接，开与合衔接)，多次循环往复过程中，开合成为掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定等一套太极拳开合两种姿势动作。这就是太极拳形质相成的过程。具体过程如下，动静开合是以腰脊为主宰。①用意不用力，由腰脊内部动起，意气鼓荡，向外动去，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，动到周身和四肢末梢，是开。上肢则弧形分展开或伸展。同时下肢进步、退步，或一脚扬起，皆是开的定势。24式拳的起势，野马分鬃，掤捋挤按中的掤按等皆是开的定势。定势之间，则是合、开或再开、合等动作。这是动之则开成为开的姿势动作过程。这动是由内到外，由里及表，周身上下左右，皆动、皆开、皆实。以掌指为例，即掌指微微舒平，不硬不僵，即是实，实中有虚，周身如此。②用意不用力，由周身和四肢末梢静起(静中有动，静也动)，意气松沉，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，静回到腰脊内部，是合。上肢则弧形由外向内回合，同时下肢收脚，跟步，扬起的脚下落，皆是合的定势。24式拳中的手挥琵琶，双峰贯耳，掤捋挤按中的捋挤等，皆是合的定势。定势之间。则是开、合或再合、开等动作。这是静之则合，成为合的姿势动作过程。这静是由外到内，由表及里，周身上下左右，皆静、皆合、皆虚，以指掌为例，指掌稍稍松屈，不软不懈，即是虚，虚中有实，周身如此。动之则开与静之则合，就是这样组成太极拳的，24式、88式等太极拳，都是如此，只是过程长短，开合姿势动作多少不同而已。 太极拳是动静平衡统一的 太极拳的动静，是动中有静，静中有动，动静平衡统一。开合体现动静，是开中有合，合中有开，开合平衡统一(实虚也是如此)。掤捋挤按等全部姿势动作，皆是开合组成，势势皆是开中有合，合中有开，开合平衡统一，势势体现动中有静，静中有动，动静平衡统一。这动静平衡统一遂成为太极拳规律。这规律贯穿在太极拳过程的始终，直至一套拳的结束。规律，是实践的准则，懂规律则知所以，姿势动作的正误优劣，知所适从，规范到位。质行兼备，才能收太极拳祛病强身，延年益寿不老春应有的神奇功效。学练太极拳做到形质相成，动静平衡统一，则升堂入室，进入太极拳殿堂矣。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
更多生活百科文章推荐：
