现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？
答：有可能，一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐，我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜伽现在愈来愈火了，国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，图老师这样去引导学生，是很令人担忧的问题。
瑜伽在国内应该是刚刚起步，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。这是很有可能的。
世博会最“绿色”的展馆 印度馆竹制穹顶
不用任何能源，完全零排放;数以万计盘口粗的竹子建成了世界最大的竹制穹顶。这便是上海世博会最“绿色”的展馆———印度馆。
展馆顶上草可自由生长
印度馆的外部造型很像泰姬陵，深红色和浅棕色为主的色调又颇有印度寺庙的风格。展馆工作人员介绍，印度馆的建筑灵感来自位于艾哈迈达巴德的Siddi Syed寺。
让记者眼前一亮的是，印度馆的穹顶上“长”满了绿草。工作人员说，穹顶上“种草”是印度馆环保理念的一种体现，穹顶和普通的草地别无二致，绿草可以在穹顶上自由生长。
走进印度馆，穹顶是其最特别的地方，骨架全部采用了盘口粗的竹子累加编制而成。展馆内也能看到很多竹制品的痕迹，如展馆内的坐椅全部用竹子制成。印度馆一位负责人介绍，印度馆的穹顶是目前世界最大的竹制穹顶，堪称“世界一绝”。
墙雕可觅印度千年文明
印度是与中国齐名的世界四大文明古国之一。在印度馆外墙的雕刻图案中，便可寻找到印度古文明的踪迹。
记者看到，印度馆外墙的图案中，有人物、车、马以及古印度时期的生活工具，虽然有些雕刻让人难以理解，但如果连贯观察，仍然可以想象到古代印度人的生活。
工作人员称，印度馆的设计本身就承载着印度的古文明，印度馆有16根巨大的柱子，它们代表着印度的16个朝代。馆外墙雕描绘的是印度中世纪的历史。布展结束后，馆内的展品将把中世纪时期印度Mohallahs城市的生活形态惟妙惟肖地表现出来。
印度馆还推出了“城市时空之旅”，将通过声光电等手段，将游客从公元前3000年的古印度，穿越中世纪，最终到达现代的印度。
六式健身瑜伽治理感冒头痛
人就像是一台机器，即使没有出现大的障碍，也偶尔会有小问题，比如头痛感冒什么的。很多人都不愿因为一点小毛病就跑医院，我们都知道瑜伽在调理生息方面有很大功效，现在图老师小编就给你介绍六式治理头痛感冒健身瑜伽体式，在治理感冒时候增强体质预防下一次的发生。
1、 预防头痛
偏头痛原因较为复杂，大多发生在头部一侧，多见于女性，为周期性剧烈头痛，甚至伴有恶心、呕吐等现象。 有时妇女月事来潮前，也会发生偏头痛，而视觉障碍也容易造成偏头痛。
一般认为，头部血关收缩功能发生障碍，是产生偏头痛的主因。 当偏头痛开始发作时，先是由于颈内动脉痉挛而引起脑部缺血，接着是颈外动脉扩张，然后出现头痛症状。 通常洗个热水澡或把双脚浸在热水中，可以改善偏头痛的症状；躺下来做个瑜伽大休m.tulaoshi.com息，也能纾解疼痛。
头痛起因于头部瘀血，多做颈部运动或按摩，可使血液畅通。 因此，有习惯性头痛的人，日常生活必须特别注意要有规律，假日多到户外接触大自然，并且多步行，安眠药、止痛剂尽量少服用，刺激物如菸酒、咖啡亦尽量避免。 妇女应注意腹部、脚部之保暖，月事来潮时勿受风寒，勿穿太尖太窄的鞋子，以免脚部血行不良而引发头痛。
以下介绍三种瑜伽姿势可预防或减轻头痛症状。
1、扭转姿势
蹲下，右手环绕右腿，两手在身后互勾，扭腰并把头颈尽量向左扭转；同时，右腿下压与右手相抗衡，使颈肩部的肌肉有被牵制的感觉；自然呼吸20秒后还原；换做另一边。
延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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