腰腹赘肉是众多女性们的心头大患，特别是坐下来的时候，非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。跟着学做瘦腰瑜伽动作吧，帮你收紧腰围，紧实小腹。
半月式
减缓腰病、便秘、腹部脂肪积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。
双脚分立式
减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉，减少腹部脂肪堆积。
树式
加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力，对预防腰病与炎症都有帮助。
仰卧式
锻炼大腿后侧的韧带，减少腹部脂肪的产生，增强脊柱伸展度。
骆驼式
加强背与肩部肌肉，通过对脊椎的充分按压，刺激神经系统，增强颈部与腰部的柔韧性，减缓腰痛，帮助瘦腰。
正坐
有助身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病，高血压与心脏病，加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。
扭拧式
增加血液循环，加强脊椎与髋关节的柔韧性，加强消化吸收系统功能，图老师减少腰腹部脂肪。
适逢晚冬好瑜伽
作为近年来少有的温暖晚冬，济南的街头至今还保留着秋的舒适，让不少追求气质、健康的女性，萌生健身念头。日前，在济南开课已长达七年之久的芳昕瑜伽，正式开出第三家VIP会所，以满足源源不断的会员需求。据了解，如东方的太极拳一样，源自印度的瑜伽也是东方最古老的健身术之一，且越来越为世界所接受。现代人生活节奏快，精神紧张，而练习瑜伽不仅可以有效地完美体形体态，更能消除紧张，缓解压力，使身心更加健康，个性更加平和，心绪更加宁静。
四大瑜伽解决心理问题
练习瑜伽不仅能健身，塑身，更能帮你解决心理问题，舒缓心中某些解不开的情绪。今天教你从瑜伽动作来缓解心理问题。
瑜伽 & 塔罗是两种不同的古老学问，却都是带领求知者走向同一条道路，就是丰富又直觉的学习解决我们的虚无。很多朋友来寻求塔罗女巫傅子绮的咨商的时候，我也会从他们的身体姿势中发觉潜藏在其身体中的疼痛；而身体跟心里就是这么的密切，从身体的调整舒缓也可以解决情感的盲点。
以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应，你不一定会做瑜珈，不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力，这可以看出你目前感情阶段的困境，也可以帮助你找到身心慰藉的方式。
A. 瑜伽圣杯2
瑜伽体位法:树式，是平衡感的训练。
你现在Tulaoshi.Com的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀。
不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/ 独立的状态感到无奈；其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友（男女都可，甚至只是普通同事）协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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