我们每一个人都想拥有一口美白健康的牙齿，但是往往事情总不是这样的，随着岁月的沉淀，很多人都会发现自己的牙齿越来越不如从前了，牙齿发黄，就是最常见的了，这其实与我们日常的生活习惯很重要的，今天笔者就来跟大家分享一下相关注意事项与小办法。
用正确的方式刷牙
说出来也许你不相信，大多数人刷牙的方法会损伤牙釉质，日积月累牙齿就会变黄。只有学会下面正确的刷牙方式，牙齿才能始终拥有珍珠般的光泽。首先，不管你使用电动牙刷还是手动牙刷，一定要确保它的刷头足够柔软，因为质地太硬的牙刷就像砂纸一样，每天在磨损着牙釉质。还有，如果你每次刷牙都只用几秒钟时间，那么要赶紧改进你的刷牙方式了，至少隔天要抽出两分钟的时间，仔细地轻柔地刷遍牙齿的每个缝隙。像刷锅一样粗暴的胡乱刷几下了事，不光会损伤牙釉质，还会伤害到牙龈。如果你想对牙齿好一点，最好在午饭后也能刷牙。
自制双氧水配方
小苏打和过氧化氢这个配方很有效，以2:1的比例混合在一起，然后用来刷牙。鉴于这两种原料的价格十分便宜，这个办法经济又实惠。也可以使用软布直接蘸取过氧化氢在牙齿上擦拭一遍，过氧化氢能溶解牙齿上的污渍，而软布能将它们带走。如果觉得自己配太麻烦，还可以买相似配方的漱口水来用。
在家使用美白剂
自己在家做牙齿漂白经常会出现牙齿变得敏感或牙龈受到刺激等情况。那些几个小时内就能见效的牙齿美白产品通常都含有高浓度的过氧化物，在接触到牙齿后生成过氧化氢，如果牙齿和牙龈比较敏感就很容易受到刺激。所以建议购买这类产品时过氧化物的浓度不要超过10%，使用的频率也应该控制在2-3周一次。虽然不能立即见效，但几周后牙齿也会明显的变白，还不会有过敏的风险。购买时可以尽量选择带状的贴片，这样直接接触牙齿，大大减少牙龈的过敏几率。使用漂白产品前尽量让牙齿干净并干燥，这样能保证过氧化物直接作用于牙釉质，最好在进行过专业的洗牙后的1-2天内进行，这个时候的牙渍和牙菌斑相对来说是最少的。
使用电动牙刷
虽然用传统的手动牙刷也能把牙齿刷干净，但是使用电动牙刷的好处的确更多。它不仅能更有效的去除牙菌斑、按摩牙龈，还有定时功能，能更准确的掌握刷牙的时间。如果经济情况允许，这的确是更好的选择。
少吃某些食物
基本上来说，易在衣服上留下污渍的食物也容易造成牙渍，比如：咖啡、茶、红酒、可乐。还有热的食物、深色的食物、有粘性的食物也会损害牙齿，比如：热巧克力或烧烤酱，它们会附着在牙齿上形成污渍。饮食中尽量挑选颜色浅淡的食物，比如用奶油卡布奇诺代替浓咖啡，香槟代替红酒，西柚汁代替蔓越梅汁。如果你戒不掉深色的食物，吃的时候就尽量让它们少接触牙齿，并在食用后用随身携带的工具立刻清洁牙齿。
尝试美白牙膏
美白牙膏中通常含有过氧化物和小苏打，能够温和的溶解牙齿上的污渍并增强牙釉质。如果想刷完立即拥有亮白的效果，可以尝试含有蓝色微粒的牙膏，它们能短暂附着在牙齿上起到遮盖的作用。
平时要多喝水
并不是只有红酒会在牙齿上留下污渍，研究显示酸性物质含量很高的白酒能瞬间使牙釉质受损，让牙齿变得脆弱，污渍更易附着在上面。所以喝过酒后不能立即刷牙，那样做会令酸性物质更加深入进牙齿表面。有一个好办法是，用唾液保护牙釉质，一个半小时后再喝一杯水，冲淡酸性物质。平时还可以多吃含钙量高的食物，如：奶酪等，它们可以中和酒中含有的酸性物质，避免牙齿发黄。不要急于求成，过量洗牙。
不要急于求成，过量洗牙。
有很多朋友为了牙齿瞬间便美白，就采取非常直接的方式，就是去洗牙。经常洗牙还是有一定的危害的，经常洗牙会导致牙齿缝越来越大，食物残渣和各种细菌等更加容易依附在上面，经常洗牙的朋友应该会有这样的感受，就是牙齿特别容易脏，没洗多久就又跟以前一样了。所以，多注意日常牙齿的护理，才是牙齿健康最重要的。
有很多朋友为了牙齿瞬间便美白，就采取非常直接的方式，就是去洗牙。经常洗牙还是有一定的危害的，经常洗牙会导致牙齿缝越来越大，食物残渣和各种细菌等更加容易依附在上面，经常洗牙的朋友应该会有这样的感受，就是牙齿特别容易脏，没洗多久就又跟以前一样了。所以，多注意日常牙齿的护理，才是牙齿健康最重要的。
【冷光美白的注意事项】
要点一：冷光美白术前注意事项
1、向病人介绍冷光美白治疗的步骤、治疗时间、预后、合并症，注意及时修正病人的过高要求。
2、指导病人在治疗过程中不要用口呼吸，避免误吞碎屑及美白，保持术野干燥、清晰。治疗过程如有不适则举手示意，不能随意讲话 及转动头部及躯干，以防导致口腔软组织化学伤。
要点二：冷光美白术后注意事项
1、牙齿敏感的处理方法：向病人说明因每个人牙齿发育及保健情况不同，如有磨耗及隐裂的牙齿，治疗结束后可能出现牙齿的敏感情 况，如出现较明显不适，可在医生指导下服用止痛苭;牙齿敏感情况会在治疗后624h消失。
2、进食的指导：冷光美白治疗后24h内建议选用白色或无色食物;尽量避免食用红酒、可乐、咖啡和茶、酱油、芥末、番茄酱，辣椒酱 ，以及过冷或过热的刺激性食物;避免使用彩条牙膏及有色漱口水;避免抽烟。(四)注意事项1.了解病人的期望值，耐心了解病人的美白牙齿 的心理要求。2.详尽介绍维持疗效与术后的饮食习惯、口腔护理方式密切相关，应耐心、详尽地向病人进行有效的饮食、口腔保健指导。
要点三：冷光美白护理安全
1、防止患者发生化学伤：美白凝胶为高浓度氧化，避免造成病人头面部软组织的化学伤。美白牙
2、防止污染：剩余凝胶应密封弃置于医疗垃圾箱内。传递、注射过程应注意个人防护。
要点四：治疗后最好不要吃哪些东西?
治疗后的24小时内，牙齿很容易再染上有色物质，必须避免饮用各种茶类、咖啡、可乐、红酒、莓果类饮料、有色漱口水以及食用深色食物等，不宜食用太冷或太热的食物(以免刺激牙齿造成敏感疼痛)一星期内，最好不吃容易染色的食物，比如麻辣火锅，也不宜咀嚼槟榔、吸烟等。
【网友谈冷光美白术注意事项】
每个人的牙齿表面都会有一层保护薄膜，一般的牙齿色斑就是附着在这层薄膜上。因此一般洗牙或牙齿漂白的过程，会将这层薄膜破坏掉以消除色斑。这层薄膜通常在24小时内会重新生长，因此，牙齿颜色在美白特别是冷光美白后的24小时内将会有些微小变化，是正常的生理变化。
牙齿美白治疗后可能会有轻微的牙齿过敏与酸痛，可以按照一般处理头痛的方式处理，以减轻不适的感觉。当患牙存在磨损、微裂、牙质缺损及生理缺陷时，可能会有稍重一些的疼痛发生。这时应在医生指导下正确服用止痛药，并且尽量避免接触任何过于刺激的食物，以减轻牙齿的不适反应。
【小编点评】
看来，冷光美白的注意事项还是挺多的。
激光祛斑注意事项
激光祛斑后多久恢复呢?会不会影响正常的生活和工作呢?整形专家告诉我们要想有一个好的恢复情况，缩短恢复时间就要注意激光祛斑注意事项。那么激光祛斑有哪些注意事项呢?
【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项1】
激光祛斑前要了解手术禁忌进行面部手术前不要化妆，保持面部干干净净。
【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项2】
激光祛斑前要了解成功指数大家要记着这个原理：激光只能去除现有的色素，但不能防止再度出现，所 以治疗先天性的胎痣不会复发，但后天的雀斑是否再长出就要看疗程后的护理，比如是否注意防晒等等。
【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项3】
激光祛斑前要了解手术限制皮肤激光手术已很普遍，任何年龄、性别都可以接受手术，甚至婴儿都没有问题。
【激光祛斑专家揭秘激光祛斑注意事项4】
激光祛斑前要了解手术疗程每次手术需时多久，要视治疗范围大小而定，如去除黑痣一般十分钟便可完成。
从现阶段来讲，激光祛斑是大多数爱美女性选择并信赖的一种方式。但小编也发现，很多女性在去到医院祛斑的时候很盲目，对相关信息缺乏足够的了解和认知。
【小编点评】
激光祛斑后多久恢复其实不是最主要的问题，主要的是你要做好术后护理。
激光祛斑 注意事项
随着年龄的增长，不少女性脸上都会出现或多或少的斑点。而想要祛除它们，激光祛斑是目前祛斑效果比较理想的整形方法，因此受到爱美者的热捧，可做激光祛斑手术要注意些什么呢?
1、找医院和医生：尽可能选正规专业的三甲综合性医院以及经验丰富、口碑好的激光祛斑医生。
2、与医生沟通：充分了解此次激光祛斑的目的，以及使用的激光种类，解除对激光的恐惧。
3、决定是否麻醉：一般来说激光祛斑是不需要麻醉的，激光美容的疼痛像是橡皮筋弹到一样。但由于每个人的个体差异以及身体不同部位的敏感程度不同，医生需要判断是否需要麻醉以及麻醉的方式。
4、洗净脸：虽然是个小步骤，但为了避免祛斑后结痂时的感染，别忘了洗净脸。
5、戴眼罩：医生和你都需要戴上特殊防护眼罩，避免高能量激光对视网膜可能造成的伤害。
6、涂冷凝胶：并不是所有的激光祛斑都需要涂冷凝胶，但如激光脱毛类高能量激光治疗时，则需要涂1-3毫米冷凝胶保护皮肤。
7、瞄准、发射：激光的光束是一点一点打下去的，有一点疼痛和灼热感。根据需要治疗的皮肤面积，治疗时间由几分钟到半个小时不等。不同的症状治疗次数不同，有的一次便能治疗好，如雀斑、红血丝，但有的需要几次甚至几十次，如脱毛、去胎记等。
8、治疗完成：激光祛斑后，肌肤红肿、灼热甚至淤血是正常的，有时还会轻微出血，根据个体差异，3—15天能恢复正常。治疗完成后可立即在治疗区进行冷敷(注意：不是冰敷)。如产生溃疡和水疱可用抗生素软膏和烧伤软膏进行治疗，也可用低浓度类固醇软膏减轻肿胀。
【小编点评】
激光美容后立即见到自己清爽、润泽的容颜。相反地，激光在你的肌肤上作战后，可能留下一片狼藉。所以不必惊慌，你需要的是细心呵护和等待时间的恢复。
面部除皱手术又被称为面部提升手术，是在传统拉皮手术的基础上发展起来的，克服了传统拉皮手术的各种弊端，同时提高了手术效果，是一种全新理念的面部年轻化手术新技术，与以往的面部拉皮去皱相比，具有很多的优点，是拉皮除皱技术的革命。但在做面部除皱手术时还需要注意一些事项。
一：做面部除皱术都适合什么样的人群?
面部除皱手术是一种手术的方法，首先要保证受术者身体健康，没有严重的心脏病、高血压、糖尿病，身体各项机能正常的情况下进行手术。另外在一周内停服阿司匹林药物，化验血常规。
二：进行面部除皱注意问题?
面部除皱注意事项一：面部除皱前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。
面部除皱注意事项二：患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时翔实向医生告知病情，以便应诊大夫确认面部除皱方案。
面部除皱注意事项三：面部除皱前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症。
面部除皱注意事项四：面部除皱前3天按医嘱洗头。
面部除皱注意事项五：女性要避开月经期进行面部除皱。
面部除皱注意事项六：患者要注意饮食及术后活动。
面部除皱注意事项七：术后饮食需要注意不要吃辛辣刺激的食物。
面部除皱注意事项八：术后两周内不可吸烟。
三：面部除皱什么时候才能正常的工作?
整形手术中面部除皱属于较大的手术，一般要休息一周左右可以正常的工作，四周左右可以适当的轻微运动，但是不要过于激烈，尽量不要提拉重物，因为提拉重物时脸部肌肉会紧绷变形，注意防晒。
四：手术的切口在哪里?
现在常规的小切口除皱手术和筋膜悬吊的除皱方法都是发际内切口，而且切口较小，恢复好以后基本是看不出来的，不像比较古老的拉皮手术一样切口较为显，除皱手术虽然是整形中较大的手术，但是切口还是比较小的。
五：面部除皱术后饮食应该注意些什么?
面部除皱术后要忌食鸡蛋、海鲜、辛辣刺激的食物、牛羊肉，术后尽量选用喊胶原较为丰富的食物，比如排骨汤，猪手汤一类的正常饮食即可，睡前不要饮大量的水，以免发生肿胀。
跑步注意事项
跑步虽简单易行，但也有些需要注意的地方，否则对身体也会带来损害，一起来看看跑步注意事项有哪些。
一、适合跑步的时间
关于跑步的时间，我个人是喜欢黄昏的时候锻炼，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。
对于平时不运动，而且在此时打算运动的朋友来说，最佳的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是马上。只有你运动了，坚持了，再去考虑早或晚的事情，因为跑步除了要考虑环境时间因素外，更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间，跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为过于考虑什么时候跑最好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食。我跑步的想法是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点。
一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
二、跑步前的准备
跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)：
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
三、跑步时的注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视
6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
四、跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
【小编点评】
实用啦，果断收藏。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）早晨跑步注意事项
许多人喜欢早晨起来跑步，但是你知道早晨几点起来跑步比较好?每次要跑多长时间?需要多大的运动量?速度控制在什么状态比较好?
【早晨跑步注意事项】
1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多
2.早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。
3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力
4.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。
5.跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。
【小编点评】
早晨锻炼能给一天带来好心情好情绪，而早晨跑步是一个不错的选择。跑步能给身体带来许多好处，不仅减肥，而且放松身心。但是，平时锻炼时也要注意一些晨跑的要点。今天列出晨跑五要点，锻炼时可以注意一下，让锻炼效果更好哦。
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讲解韩国mm妆容的独到之处
韩国mm总是有着十足的时尚味，那她们美丽的秘密到底是什么呢？是什么让她们变的有着十足的时尚感呢？下面就跟着图老师来学一下，韩国mm妆容的独到之处。
A）.精致嫩白的肤色总是让人着迷？
图老师讲解韩国mm在给自己打造底妆时，会以白色肤质为主，为了使自己达到白雪公主的效果，她们会把粉底涂的很厚。
B）.细细的眉毛，娇娇柔柔的美丽形象。
当我们与韩国人打交道时，她们一般会比较斯文而且声音甜美，这与她们的眉毛也有关系，韩国mm注重细眉毛，有的是先将原有的眉毛用专业剃眉刀将其剃掉，重新再画上一款她们满意的细眉。
C）.眼妆的细节铸就时尚的前题。
时尚来自哪里呢，时尚就来自于细节。生活当中会打扮自己的女生都会给自己打扮出个性飞扬的时尚形象，但在韩国mm在打造眼妆时要求眼影以橙色和咖啡色为主选眼影色，以时尚更显时尚。
D）.淡淡的胭脂时尚迷你唇的美
一般韩国mm在使用胭脂时会涂的很淡，而唇妆很多女生则喜欢用颜色较深的唇笔，勾勒出较深且明显的唇线，也会另有一番时尚感噢。
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