钢管舞,是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。
1、正转:第三步时右脚向左前方45度伸直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。
2、反转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。
3、左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。
下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。
4、顶膝转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。
下法:与左勾脚一样。
5、直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。
6、卧鱼转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。
7、曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。
8、直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆)两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。
动人性感的魔鬼身材,迷人万千的女人魅力,女人味十足的气质??这些您都拥有吗?都想要吗?打造紧致曲线的性感女孩,钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的。不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦。还等什么,赶快来跳舞吧!
现代舞绝不是韩舞和劲舞,那只能算流行舞,也不是华尔兹、牛仔舞、恰恰恰、桑巴等,那是国标或者叫体育舞蹈。现代舞简而言之是反芭蕾,是20世纪初美国一个女舞蹈家创造的,当时世界流行的古典芭蕾,主要是以腿部训练为主,强调优雅、旋转、跳跃,强调克服地心引力,但往往上肢比较僵硬,而中国的传统舞蹈如民族舞、民间舞、古典舞这里概称中国舞,则比较强调上肢,强调身韵,还有所谓的毯子功,就是各种翻、转,专业称武功,所以芭蕾的基训(基础训练)即把杆和中间训练再加上中国舞中对上肢的训练,是世界上最好的舞蹈训练方法。
至于现代舞,近代发展比较迅速,它反地心引力,强调地面动作,强调呼吸,更重要的是强调舞者自己内心的感受与想法,有些则近乎于行为艺术,所以现代舞作品很多很难理解。每个人都可以跳现代舞,但不一定会出很好的作品,它还是非常强调舞者自身的专业水准和素质。国外如美国,加拿大,澳大利亚都有很好的现代舞团,洛桑贝嘉现代芭蕾舞团就很棒,它是现代舞大师莫里斯贝嘉创办的超一流团体。至于国内最棒的应是香港城市现代舞团,它是香港人曹诚渊79年创办的,该人80面代后期至今在大陆发展,现任95年成立的北京现代舞团艺术总监。现
代舞动作特性
1.动作的性质:是属前卫性质的艺术,对任何事都可尝试的舞蹈。没有繁琐的剧情、布景、音乐可用不规则或舞者自创的音乐或声音。
2.动作的特征:赤足,没有民族色彩,但具有美国自由、开放、冒险、求新的特征。动作的抽象意识,来自舞者的特定安排,也就是各人依其原理为动作的发展,随着动作的发展而变化、创新。
3.动作的表现方式:以全身为表现的基础,由内而外,随着心意与情感发展,是一种自身的表现、身体姿态与线条任意发展,无任何限制,有时也使用多样媒体的搭配(如幻灯片、电影、朗颂),伴随着舞蹈里,由观众自己去感觉、去诠释。
4.动作的技巧:让舞者多运用躯体的动作,追求「自我」与「自由」,不强调技术,只强调动作的表达意义。
5.动作重心的运用:充分利用地心引力及地面反作用力,使力量的运用产生新的支点,如运用坠落或回复姿势的舞步,躯干的紧张与放松以及呼吸之间的收缩与伸展。
国际标准交谊舞(InternationalstyleofBallroomdancing),简称国标舞,来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格.所以,出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意.尽管如此,交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如.
简介及包含项目
体育舞蹈,又称国际标准舞,由社交舞转化而来,是体育与艺术高度结合的一项体育项目,是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群:摩登舞和拉丁舞,十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞,拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求,组编成各自的成套动作。
摩登舞(modern)又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始,沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨,上体和胯部保持相对稳定挺拔,完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美,旋律感强。服饰雍容华贵,一般男着燕尾服,女着过膝蓬松长裙。
拉丁舞(latin)的特点是舞伴之间可贴身,可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度,展现舞姿。步法灵活多变,各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求,完成各种舞步,表现各种风格。舞姿妩媚潇洒,婀娜多姿。风格生动活泼,热情奔放。曲调缠绵浪漫,活泼热烈,节奏感强。着装浪漫洒脱,男着上短下长的紧身或宽松装,女着紧身短裙,显露女性曲线的美。1924年,英国皇家舞蹈教师协会对华尔兹、探戈等社交舞进行规范整理,从此人们称之为国际标准舞;二战后,英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞进行规范并纳入国际标准舞范畴,列入正式比赛。至此,国际标准舞成为包括标准舞系列和拉丁舞系列两大类。由于它兼有文化娱乐的内涵和体育竞技的双重特点,以及很强的表演观赏性和技艺性,因此西方舞蹈界称它为体育舞蹈,很多国家将它纳入体育的竞技范畴,继而成立了各种体育舞蹈组织,并一致努力于促进体育舞蹈事业的发展。1992年体育舞蹈被列为奥运会表演项目。2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。
化妆菜鸟必看的超详细入门指导
妆前乳(Primer)
市面上的妆前产品林林总总,而且叫法也五花八门,不过按照国外的分类,这些产品统一称为primer或者base.
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)在露珠的观念里,它们可以分为有色妆前乳和无色妆前乳.有色妆前乳感觉就是隔离霜的作用,主要是修正肤色,如比说如果你是泛红肌肤,可以选择绿色妆前乳.这里要纠正的一个错误观念就是,所谓的隔离霜其实并不能隔离彩妆或者电脑辐射,只不过是商家的噱头.
而无色的妆前乳,主要为了上妆更容易,比如Laura Mercier的经典妆前乳中添加了很多保湿成分.有一些妆前乳还会添加硅之类的成分,主要作用是填平毛孔,使得肌肤触感更滑顺,比如NYX的妆前乳.
我个人认为,妆前乳是可要可不要的,只要做好了之前的护肤工作,就不太会存在不好上妆的问题(可能干性肌肤和问题肌肤除外),而且我们也可以找到代替妆前乳的DD,小小的经验就是在粉底液中加一点润肤啫喱或者乳液,混合一下就会很好推开,而且妆容也更为自然通透.
粉底(Foundation)
粉底的选择也很多,霜状,膏状,而露珠更习惯用粉底液,好推开且遮瑕效果很好,有遮不住的地方可以用遮瑕膏局部解决,而不需要在脸上涂一层厚厚的面具.
最喜欢的自然是Armani的LSF,不过更平价一些的产品也有性价比超高的选择,比如Covergirl的3-in-1粉底在youtube上有超多好评,所以如果你刚刚开始化妆,可以选择平价一些的粉底.
遮瑕(Concealer)
遮瑕绝对是打造无暇肌肤的秘密,有一款很好的遮瑕产品,什么黑眼圈和痘痘都可以隐形.一般眼下的遮瑕要比较保湿一些,不然会眼纹很明显,而用来遮痘痘的可能要干一些(比如一些遮瑕棒).
眼下的遮瑕可以选择同粉底一个色号的,或者亮一到两个色号,前者比较自然,后者有很好的提亮效果.另外,YSL的明彩笔与其说是遮瑕,不如说是提亮,可以涂在眼下,法令分和嘴角,这样就倦容一扫而光.
散粉(Powder)
散粉的作用主要是定妆和打造雾面的效果,就是脸看上去不会油光满满.一般使用了遮瑕后,最好用散粉定妆,才不容易花妆.
另一种后续产品就是粉饼,也主要分两种,一种是粉底液压缩成的,这一种就是有很好的遮瑕效果,另一种就是散粉压缩成的,主要作用是定妆,因为比散粉更容易携带,所以很适合出行.
有了这些,完美的底妆就没有问题了,接下来就是上妆咯.按照从上倒下的顺序.
眉妆(Brow)
眉部产品也有很多选择,眉笔可以打造很有轮廓的眉毛造型,而且比较容易操作(相当于在自己的脸上画画),不过稍不注意会化重,所以可以用眉刷再梳理晕开,效果更自然.
眉粉的效果自然,颜色可以自己调节,是露珠最喜欢的.而且有一支好的斜角眉刷也很容易操作.有时候可以眉笔勾勒形状,然后眉粉来填空.
染眉膏一般配合眉笔/粉使用比较不错,尤其是想要让眉毛颜色浅一些时(比如配合染发的颜色),可以用浅棕色染眉膏来达到这种效果.
眼影(Eye shadow)
一般粉状的眼影市面上最为常见,哑光,珠光,雾面,金属,各式各样.当然,还有一些慕斯质地的比如美宝莲的那款Eyestudio Tattoo,感觉风格比较浓郁一些.市面上还有那种笔状的眼影棒,就是方便涂抹,不过露珠不是很推荐,想要认真学习化妆,还是不要图省事.
如果你喜欢化鲜艳的眼妆,那么一款很好的眼部打底是必不可少的,眼部primer不仅可以提亮眼皮暗沉肤色,还可以使妆容更加持久,眼影颜色更加鲜明显
眼线(Eyeliner)
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)眼线笔很适合新手,易于操作,效果自然,画好眼线还可以用棉棒稍作晕染.
眼线液比较妩媚,可以打造复古猫眼妆神马的,但是不是很好操作.
眼线膏的好处就是不太容易晕染,很适合眼皮爱出油的MM.
睫毛膏(Mascara)
没什么特别要说明的.
腮红(Blush)
粉状腮红比较好操作,不会一不小心就化重了.
膏状腮红上色则比较浓郁.
还有像Benefit出的液体胭脂,方便好涂.
腮红可以修饰脸型,还可以提气色.
修容(Bronzer & Illuminator)
一般刚学化妆的新手可以跳过这个步骤,不过进阶一些的时候,你就会发现修容的强大功效,可以打造更深邃的轮廓.一般修容盘都一深一浅,浅色提亮,深色打造阴影.
唇妆(Lip Stick/Gloss/Stain)
如果你韩国派妆容的推崇者,那么唇部彩妆产品更加不容错过.一般韩式妆容是由自然粗眉,简洁眼妆以及艳丽的唇妆组成的.所以如果你刚学习化妆,眼部阴影还不是很会化,倒是可以保持眼妆的简洁,而使用各种艳丽的唇膏来提升整个妆容.颜色漂亮的唇膏会使得你整个人的气色都很好,不信你就大胆地尝试一下,慢慢你就会发现自己离不开唇部产品咯,哈哈.
唇部也有打底产品,不过如果你不喜欢在唇部使用太多产品,可以略过.
唇线笔可以勾勒甚至修饰嘴型,在上唇膏之前用相配的唇线笔先勾勒唇形,可以防止唇膏溢出来,也可以用唇线笔先涂满嘴唇,然后再涂唇膏,会使唇妆更加持久.
唇膏颜色饱满,而且可以直接就着管涂.
唇彩就是亮亮的,显得嘴唇很饱满.
唇釉持久效果超级好.