【明星减肥餐单】
每个明星的完美身材都不是盖的,除了运动之外,还要结合科学的饮食。那么,明星减肥吃什么变瘦?下面小编就为大家介绍五大明星的减肥食谱,快来看看哪一款适合你吧!
一、范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁
范冰冰原来是很贪吃的,美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。
现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。
【明星减肥餐单不吃米饭】
明星的减肥方法多种多样,层出不穷哦!为了保持姣好的身材,明星们还有更新奇的减肥方法哦!就是不吃米饭照样不会挨饿又能成功减肥的新奇减肥餐单!美女胡杏儿就是经典的例子哦!
胡杏儿为了拍好《肥田喜事》,在一个月内增肥到160斤哦,她拍完电视剧后竟能在短短一个月内迅速的减肥成功,减掉60斤,恢复苗条身材。大家都十分的好奇她到底是怎样做到的!
胡杏儿的减肥餐单一:早餐一杯淡盐水+一杯酸奶
淡盐水能清理肠胃,有助于新陈代谢哦!再一杯酸奶,能舒缓你的胃,补充一些营养,不能为减肥而不补充身体必须营养!
胡杏儿的减肥餐单二:午餐青瓜鸡蛋餐
每天午餐以青瓜和鸡蛋代替米饭,坚持一个月,肯定瘦哦!
原理:青瓜富含维生素,能促进人体的新陈代谢,有助于消化。鸡蛋能平衡提供身体的必须能量,让你不吃米饭也不会挨饿又能减肥哦!
【营养减肥餐单】
如果你是好吃之人,节食减肥实在是难过登天,那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单,以食物少油少盐为宗旨,大食的人亦必能减重!
周一减肥餐单:
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单:
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单:
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
【夏季减肥餐单】
饮食减肥比较受到减肥人士的青睐,吃什么减肥效果明显呢?今天小编给大家介绍专门针对夏季减肥的6天健康减肥食谱,轻松动动手就能变苗条。
[夏季6天健康减肥餐单]
第1天
早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个
上午加餐可以是苹果一个
中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤
晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃
第2天
早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个
中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟
晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)【健康减肥餐单】
如果你是好吃之人,节食减肥实在是难过登天,那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单,以食物少油少盐为宗旨,大食的人亦必能减重!
星期一
早餐 脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐 杂菜煨面1碗
下午茶 粟米片小食少量
晚餐 杂菜薯仔鸡肉(肉2两)、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
星期二
早餐 麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶 无糖果汁1杯
晚餐 鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
星期三
早餐 火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐 卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶 饼干2片
晚餐 洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个