吃什么可以减肥

香蕉

　　我们都知道香蕉具有通便的作用，香蕉的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素等多种营养元素，具有能够帮助润肠通便以及清热解毒的作用。对于因为通便不畅引起的身体肥胖的减肥者，食用香蕉是帮助解决便秘问题的不错选择。另外，香蕉还是能够让人愉快的水果，让你能够在减肥路上也是满满的好心情。

苹果

　　苹果也是减肥必备的食物，因为我们在吃苹果的时候，产生的热量不高很容易让人有饱腹感。最重要的是苹果中含有的果胶能够加速身体排毒，减少热量吸收，而苹果含有的果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧，苹果中还含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排除毒素，有效瘦腰收腹;苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。

木瓜

　　除了木瓜具有帮助丰胸的效果外，也是不错的减肥水果。因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素，具有分解脂肪，防止脂肪在身体堆积导致身体肥胖。另外木瓜还能够帮助促进身体新陈代谢，将身上多余的脂肪及时排出体外。

葡萄

　　我们都知道葡萄健脾利尿的功效，因此对于身体水肿型肥胖者来说，葡萄是一种很好的减肥水果。食用葡萄能够帮助排出体内毒素，促进身体内热发散。要注意的是葡萄最好能够连皮一起吃，另外葡萄属于性寒凉的水果，胃寒的人一次不宜过多食用。

菠萝

　　吃菠萝也是可以减肥的，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，和木瓜酵素一样具有帮助分解进入身体的蛋白质、脂肪，避免人体大量摄取过多脂肪囤积体内造成肥胖、而菠萝中含有的大量的膳食纤维也是能够帮助促进消化，帮助肠道避免脂肪堆积。

柠檬

　　柠檬中含有丰富的柠檬酸，也是一种能够快速帮助我们减肥的水果之一。柠檬酸能够帮助促进肠道蠕动，以增加身体对于热量的消耗。身体从食物中摄取的热量越多越容易导致人体肥胖，食用柠檬能够帮助促进热量消耗，促进身体消化，帮助有效快速减肥。

蜂蜜

　　蜂蜜养生美容的效果是很多人都知道的，另外，蜂蜜还有帮助减肥的作用，因为蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。我们可以睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。

牛奶

　　我们可以在睡前喝一杯牛奶，这样不仅有助于睡眠还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

燕麦

　　想要减肥的朋友可以用燕麦代替主食食用，因为燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，这些元素可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

杏仁

　　杏仁中含有丰富的蛋白质、、脂肪、胡萝卜素、B族维生素以及维生素C等多种营养元素，具有降低血脂、减少饥饿感的作用，对保持体重有一定的功效。

西兰花

　　西兰花也是减肥不错的食物之一，西兰花中含有的丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，具有促进身体的新陈代谢作用。

鱼肉

　　减肥的人也是可以吃荤的，鱼肉就是减肥是不错的食物，因为鱼肉中没有过多的脂肪却含有丰富的蛋白质，并且人体对于鱼肉的吸收率十分高的，所以减肥之人不妨试试。

洋葱

　　洋葱中不含有脂肪，也是减肥必备的食物。洋葱中含有的植物杀菌素，能够帮助我们消化。

白菜

　　白菜可以帮助我们减肥，白菜中含有丰富的维生素以及较多的粗纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜。

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